מה המשמעות והיתרונות של אהבה עצמית

אהבה עצמית היא הבסיס לכל צורות האהבה. למד על המשמעות והיתרונות של אהבה עצמית, ולמד כיצד לתרגל אהבה עצמית מדי יום.

להיות נאהב זה אחד הדברים הכי משמחים שאפשר לחוות. בין אם זו אהבה ממשפחה, מבן זוג או חברים, זה מחמם את הלב ונותן לך את הביטחון להתמודד עם קשיים.

אבל אהבה חיצונית היא לא צורת האהבה היחידה. למעשה, מערכת היחסים האוהבת הראשונה שיש לך היא עם עצמך. החברים שלך יכולים להגיד לך כמה אתה חביב מיליון פעמים. אבל אם אתה לא מאמין בזה בעצמך, אף אחת מהמילים הטובות לא תביא לך נחמה ושמחה אמיתית. וכאשר יש לך מספיק כבוד ואהבה לעצמך, אתה יכול לאהוב אחרים מהסיבה הנכונה, לא בשביל לבקש מהם אישור.

זו הסיבה, בדיוק כמו א ציטוט לאהבה עצמית אומר, 'אם אתה יכול לאהוב, תאהב את עצמך קודם.'

אז מהי אהבה עצמית, ומהם היתרונות של אהבה עצמית? ואיך אתה יכול לתרגל אהבה עצמית בחיי היומיום שלך? המשיכו לגלול ותמצאו את התשובות בפוסט הזה.

מה זה ש אהבת שדונים?

אהבה עצמית פירושה האהבה לעצמו, שהיא ההערכה והכבוד לערך, לערך ולתכונותיו של האדם כאדם.

אנשים עושים כל מיני דברים בשם האהבה העצמית, במיוחד בעידן שבו המדיה החברתית זורקת את המונח לכל עבר. אבל אהבה עצמית היא לא לפנק את עצמך עם חתיכת עוגת גבינה ולצלם סלפי. יש לזה משמעות עמוקה יותר מהנאה פיזית ופינוק, כגון:

• לדעת את החוזק והחולשה שלך
• אימות הרגשות שלך והערכת בריאות הנפש
• מחבקת את חוסר השלמות שלך
• מתן עדיפות לצרכים שלך
• להיות סבלני עם הצמיחה שלך
• לאפשר לעצמך לעשות טעויות וללמוד מהן

מה זה לא אהבה עצמית ?

אהבה עצמית היא מושג גדול. אבל לעתים קרובות אנו שומעים את המילה בשימוש בדרכים רבות שהן ההפך מאהבה עצמית. להלן דוגמאות לפעולות המחופשות לאהבה עצמית שעלולות לפגוע בך בטווח הארוך.

• זכאות עצמית או נרקיסיזם

לאהוב את עצמך לא אומר לשים את עצמך מעל אחרים. במקום זאת, אהבה עצמית היא להיות מודע לאיכויות ולחסרונות שלך ולאמץ אותם.

אתה לא רואה את עצמך טוב יותר מאחרים. אבל אתה עדיין מכבד את עצמך, בדיוק כמו שאתה מכבד אנשים סביבך. כבוד הדדי יזכה אתכם במערכות יחסים משמעותיות, בעוד שנרקיסיזם וזכאות עצמית רק דוחקים אנשים.

• סיפוק מיידי

זה בסדר לפנק את עצמך מדי פעם. אבל זה לא בסדר אם זה פוגע בבריאות שלך בטווח הארוך.

כשיש לך יום ארוך, זה טבעי לרצות לפנק את עצמך בבירה, שוקולד או פיצה. וכשיש לך יום חופש שלם, אולי תרצה לצפות בנטפליקס בבולמוס במקום לעשות משהו משמעותי. אבל זה יכול להיות בעיה כאשר החגיגה מדי פעם הופכת לדפוס.

כשאתה אוהב את עצמך, אתה יודע שמגיע לך אוכל טוב יותר. יש לך דברים טובים יותר לעשות שיועילו לגוף ולנפש שלך. ואתה מוותר על סיפוק מיידי בשביל רווחים לטווח ארוך. אהבה עצמית היא לא תירוץ לפינוק יתר או לשחרר את עצמך. זה עניין של לעשות מה שטוב לך.

• אָנוֹכִיוּת

לאהוב את עצמך מחייב אותך לשים את עצמך במקום הראשון. אבל זה לא אומר שאתה מזניח את הצרכים של אחרים. לרוע המזל, יש אנשים שמשתמשים באהבה עצמית כתירוץ לברוח מאחרים ומאפשרויות. אבל זה, בטווח הארוך, יבודד אותך ויפגע במערכות היחסים הקרובות שלך.

אהבה עצמית אמיתית היא לדעת את העובדה שהצרכים שלך חשובים כמו של אחרים. אז תעשה את מה שאתה צריך לעשות קודם. ואז אתה מבלה זמן לעזור לאחרים שאכפת לך מהם ולמלא את האחריות שלך. זה גם אומר לדחות טובות שאינן שלך לקחת. בדרך זו, אתה מטיל אחריות גם על עצמך וגם על אחרים. אף אחד לא מקריב יותר מדי או מקבל מעט מדי.

קרא גם: 4 התנהגויות חבלה עצמית שאינן אהבה עצמית

סיבות לאהוב את עצמך קודם כל לפני שאתה אוהב אחרים

אהבה עצמית אינה קסם. זו גישה והיא דורשת תרגול. המטרות שלנו לא יושגו בשנייה רק ​​בגלל שאנחנו מתחילים 'לאהוב את עצמנו'.

אבל מה שאהבה עצמית יכולה להביא עשוי להיות מעבר לכל דמיון.

1. הדרך שבה אתה אוהב את עצמך מגדירה איך אתה רוצה שיתייחסו אליך בזוגיות

על ידי טיפול בעצמך ומעריך את עצמך, אתה מקרין דימוי של דמות עצמאית במערכת יחסים. כשאתה לא צריך הצהרות חיצוניות כדי להבטיח את הערך שלך, אתה קובע את הסטנדרט. אתה לא תפחד להישאר לבד כי אתה יודע שמגיע לך הטוב ביותר.

2. לאהוב את עצמך מאפשרת לך לאהוב אחרים בצורה טובה יותר.

על ידי אהבת עצמך, אתה לְחַסֵל המיותר קנאה, חוסר ביטחון וכעס ממערכת היחסים שלכם .

מכיוון שלמדת איך להעריך את עצמך, אתה מסוגל יותר להעריך גם אחרים. אתה יודע איך להיות ה הגרסה הטובה ביותר של עצמך וזה עוזר להוציא את האטרקטיביות והכריזם שבך.

מָקוֹר: @mindbodygreen

5 יתרונות מדהימים של אהבה עצמית

מלבד השפעותיה על מערכות יחסים אינטימיות, אהבה עצמית יכולה להועיל לנו בהיבטים שונים של החיים. זה יכול להיות ההשקעה הטובה ביותר כי מעט מאמץ בכל יום יכול להביא לשיפור עצום בבריאות ההוליסטית שלנו.

הנה 5 יתרונות מיידיים שמגיעים עם אהבה עצמית :

1. פחות מתח וחרדה

כשאנחנו אוהבים את עצמנו, יש פחות סיכוי שנהיה לכוד בהכחשה עצמית בגלל המצב הנוכחי או כשלים קלים.

זה מסיר את הפחד להידחות ובכך עוזר להפחית מתח וחרדה .

2. רמת שביעות רצון גבוהה יותר

תרגול אהבה עצמית באופן קבוע לא רק מחזק את ההערכה העצמית שלנו אלא גם עוזר לנו לעשות זאת לראות את העולם בצורה אחרת . סביר יותר שנהנה מהאושר האמיתי בחיים כמו אהבה מהמשפחה שלנו, הישג אישי או מעשי חסד.

יחד עם זאת, להנאה הצרופה תהיה פחות שליטה על המוח שלנו. אז לאנשים עם התמכרויות , טיפוח אהבה עצמית יהיה חיוני.

מָקוֹר: פינטרסט

3. בוסט באטרקטיביות

ביטחון עצמי הוא כנראה השינוי הראשון שנראה כשנתחיל להעריך את עצמנו.

זה עוזר להסיר את חסימה נפשית של תקשורת עם אחרים כמו גם לבטא את עצמנו.

על פי חוק המשיכה, כאשר אנו בטוחים יותר ובעצם מאמינים ביופי שלנו, סביר יותר שנמשוך חיוביות ואת האהבה שאנו רוצים.

4. מוטיבציה חזקה יותר

האם אי פעם הרגשת שחסר לך האנרגיה ללכת לחדר כושר או ללכת לעבודה כפי שהיית אמור לעשות? אל תבקר את עצמך שאתה עצלן. רוב הסיכויים שכן חסר מוטיבציה .

אולי אתה לא ברור לגבי המטרה שלך. אולי אתה מרגיש בלתי אפשרי להגיע אליו או אולי אתה פשוט עייף.

עם רמה גבוהה של מודעות עצמית, אתה מודע יותר ל אותות 'סוללה חלשה'. . וזה נותן לנו הזדמנות להיטען לפני שנשרפים.

5. בריאות וצמיחה אישית

צמיחה עצמית היא הדבר הטוב ביותר שקורה על עקבות האהבה העצמית. כאשר אתם מעריכים את עצמכם ודואגים לאושרכם ולרווחתם, יש לכם פחות סיכוי לאפשר למערכות היחסים הרעילות או להרגלים הרעים להישאר בדרככם.

שמירה על תזונה בריאה, לימוד שפה חדשה, השמעת מוזיקה ואפילו הטוב ביותר יכול למלא את חייך בתוכן והארה.

איך לתרגל אהבה עצמית

אם אתה חדש במושג אהבה עצמית, הנה איך אתה יכול לתרגל אהבה עצמית ביום יום שלך:

• תרגול הצהרות . למד לדבר חיובי לעצמך.
• הסתכל במראה ולמד לאהוב את הגוף שלך.
• תגיד לא לטעמים שאתה לא רוצה לעשות.
• עשה מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה עוזר למישהו אחר.
• עשה דבר אחד בכל פעם ו להפסיק למהר באמצעות משימות.
• תפסיק להשוות את עצמך לאחרים.
• בטל את המעקב אחר חשבונות חברתיים שמציבים ציפיות לא מציאותיות.
• תרגלו מיינדפולנס עם מֶדִיטָצִיָה או תרגילי נשימה.
• מַעֲרֶכֶת גבולות בריאים במערכות יחסים ובעבודה.
• לזהות מערכות יחסים רעילות אוֹ חברות מזויפת , ועזוב אותם לתמיד.
• תעשה א מזבלה מוחית ולפרוק את המטענים שלך על הנייר.
• תעשה א הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית לדעת יותר על עצמך.
• בקש עזרה כשצריך.
• תפסיק לדרוש מעצמך לעמוד בסטנדרטים החברתיים של יופי והצלחה.
• מצא תשוקה או תמשיך א תַחבִּיב .
• לפתח טוב בוקר שגרה להתחיל את היום חזק.
• אמצו תזונה נקייה, בריאה וניתנת לביצוע והפכו אותה לאורח חיים.
• התאמן באופן קבוע כדי להרגיש טוב, לא רק כדי להיראות טוב.
• הערך את הכספים שלך, מצא את הנוכחי שלך שווי נקי ולעשות תוכנית חיסכון בהתאם.
• הסר את מרחב המחיה ואת סביבת העבודה שלך.
• תבלה קצת זמן על דאגה עצמית כל יום.

קרא גם: