100+ שאלות הרהור עצמי על חיים, אהבה, בריאות הנפש ועוד

מי אתה, ומה שלומך בחיים? להלן רשימה של שאלות השתקפות עצמית בהיבטים שונים להבנה טובה יותר של עצמך.



האם אי פעם הרגשת אבוד ולא יודע מה לעשות הלאה בקריירה שלך? או אולי אתה מלהטט בין עבודה, חיים ומערכות יחסים, ואינך יודע היכן עליך להתמקד.

דבר אחד שמצאתי מועיל כדי לנקות את הבלבול הוא השתקפות עצמית. אם אינכם בטוחים מה השלב הבא או רוצים לדעת יותר על עצמכם, רשימה זו של שאלות הרהור עצמי עשויה להיות שימושית.





מדוע חשובה השתקפות עצמית?

כמו נהיגה, לפעמים אנחנו מרוכזים מדי בכביש שלפנינו עד שאנחנו שוכחים לבדוק אם אנחנו בכיוון הנכון. השתקפות עצמית מבקשת מאיתנו לקחת צעד אחורה ולהעריך מחדש היכן אנו נמצאים בחיים. אז אנחנו יכולים להבין אם אנחנו הולכים לעבר היעד שלנו.

על ידי סקירת ההישגים, הטעויות, המטרות וערכי הליבה שלנו, יש לנו מושג ברור יותר מי אנחנו ועד כמה אנחנו מצליחים בהיבטים שונים של החיים.



לדוגמה, ייתכן שאתה עובד 10 שעות ביום כמעט ללא זמן איכות עם המשפחה שלך. שאלה אחת או שתיים לשיקוף עצמי עשויות לעזור לך להבין את חוסר האיזון. וכך, אתה יכול לעשות שינויים חיוביים עבור מערכות היחסים שלך.

עכשיו כשאנחנו מודעים לכמה חשובה השתקפות עצמית, איך עלינו לעשות זאת?



איך לשקף את עצמי?

האם אי פעם יצאת לאזור בדרך חזרה הביתה וחשבת על איך עבר היום שלך ומה היית יכול לעשות טוב יותר? אם התשובה היא כן, אינך זר לרפלקציה עצמית.

הרהור עצמי, מאת הַגדָרָה , הוא תהליך החשיבה על העבר וההווה שלך, האמונות והערכים שלך. לדוגמה, סקירת מערכת היחסים שלך לאחר פרידה היא סוג של הרהור עצמי. כך הוא יסודי סקירה עצמית של סוף שנה .

ראוי לציין שאינך זקוק לכלים או הנחיות להתבוננות פנימה. אבל אם אתה רוצה לעשות את זה בצורה פרודוקטיבית ו לחזק את המודעות העצמית שלך , אתה יכול להיעזר בקצת עזרה.

ושאלות ההשתקפות העצמית הבאות מכסות את תחומי החיים העיקריים: מי אתה כאדם, זוגיות, קריירה, כספים, בריאות נפשית ופיזית. אתה יכול להשתמש בהם לראיון עצמי קצר או כהנחיות ביומן.

בזמן המענה על שאלות השתקפות עצמית, כנות היא המפתח. אתה לא צריך להסתיר את העובדות כי אף אחד לא שם כדי לשפוט אותך. גם אתה לא צריך לשפוט את עצמך. ככל שהתשובות שלך כנות יותר, כך תצא יותר מההתבוננות הפנימית.

אז אם אתה מוכן, קנה לעצמך עט ונייר, והמשך לקרוא.

שאלות הרהור עצמי כדי להכיר את עצמך טוב יותר

עליי שאלות להעלאת המודעות העצמית שלך

מדי פעם, ייתכן שנצטרך לכתוב דף עליי, להציג את עצמך בפני אנשים חדשים, או להרהר בחייך. רשימה זו של שאלות אודותיי תהיה הקו המנחה שייקח אותך להכיר את עצמך טוב יותר.

  • תאר את עצמך בשלוש מילים.
  • מהן נקודות החוזק והחולשה שלך?
  • ערכו רשימה של חמש תכונות אישיות חיוביות של עצמכם.
  • רשום חמש תכונות אישיות שליליות של עצמך.
  • מה הכי חשוב לך?
  • תן שם אחד מההישגים האחרונים שלך שאתה הכי גאה בו.
  • מהם ערכי הליבה שלך? (לבדוק רשימה זו כדי לגלות את שלך)
  • מה יהפוך את החיים שלך לשווים?
  • איפה גדלת? ואיך עיר הולדתך השפיעה עליך כמבוגר?
  • ציין תחביב ילדות אחד שאתה עדיין רוצה לעסוק בו כבוגר.
  • תאר יום בלתי נשכח בילדותך.
  • בתור ילד, מי רצית להיות כשתהיה גדול? השגת את המטרה שלך?
  • מה משהו שעשית שהיה מאתגר?
  • מה דבר אחד שאתה מתחרט שעשית?
  • מישהו כעס עליך? למה?
  • מה זה משהו שאתה צריך כדי לצאת מהחזה שלך?
  • מה אתה רוצה שאחרים ידעו עליך?
  • אם נשאר לך רק יום אחד לחיות, מה הם שלושת הדברים שאתה חייב לעשות?
  • איזה כישלון התברר כברכה?
  • מה זה משהו שבבעלותך או מיומנות שאתה שולט שיש למעט אנשים?
  • אם אתה יכול לשנות דבר אחד בעצמך, מה זה היה?
  • מה אתה תמיד רוצה לעשות אבל לא עשית? מה עוצר אותך?
  • עם איזו דמות של סרט או טלוויזיה אתה מזדהה? למה?
  • אילו שינויים אתה רוצה לראות בקהילה שלך ובעולם? איך אתה יכול לתרום?

שאלות לשאול את עצמך על אהבה וזוגיות

  • ציין שלושה אנשים שיש להם השפעה חיובית על חייך.
  • ציין שלושה אנשים שמשפיעים לרעה על חייך.
  • מי משלים את חייך? למה?
  • האם אתה מרוצה מחיי האהבה שלך עכשיו?
  • מהן התכונות החשובות ביותר שצריכות להיות לבן זוג?
  • מה הם שוברי העסקאות שלך?
  • ציין שלושה מאפיינים של חבר נפש.
  • מה גורם לזוגיות לעבוד, לדעתך?
  • מהן שלוש התכונות המובילות שאתה מעריך אצל חבר?
  • עם מי היית רוצה שתוכל לבלות יותר זמן? למה?
  • איך תתאר את הקשר בין ההורים שלך? האם זה משפיע על השקפתך על אהבה ונישואין?

הירשם לתוכנית הבריאות השבועית

הירשם לקבלת הצעות חינמיות נוספות, עדכונים ותוכן בלעדי.

אשר מנוי

צעד אחד משם! בדוק את תיבת הדואר שלך לאישור.

  • תאר את מערכת היחסים שלך עם ההורים שלך.
  • איזה סוג אנשים מעצבנים אותך?
  • יש לך אויב? אם כן, מדוע?
  • תן שם אדם אחד שגורם לך להרגיש לא בנוח. ונסו לחפור בסיבות.
  • האם יש לך חבר הכי טוב? אם כן, מה אתה רואה בהם?
  • איבדת מישהו שאכפת לך ממנו? אם כן, האם התאוששת מכאב האובדן?
  • מי אתה רוצה שיהיה לצד ערש דווי?
  • האם המשפחה שלך תומכת בכל הנוגע להחלטות בחיים כמו חינוך, נישואים וקריירה?
  • למי תפנו לייעוץ כשתצטרכו לקבל החלטה חשובה?
  • בין מילות הערכה, זמן איכות, מגע פיזי, פעולות שירות ומתנות, איזה מהם אתם הכי רוצים לקבל מבן הזוג?
  • מה דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי לחזק את מערכת היחסים שלך?
  • מי יכול לנצל פחות מתשומת הלב שלך?
  • אם אתה יכול להחזיר אדם אחד לחיים, מי זה יהיה ולמה?

שאלות הרהור עצמי על קריירה וכסף

  • מהו דבר אחד שאתה יכול לעשות השבוע כדי לשפר את הכלכלה האישית שלך?
  • איפה אתה רואה את עצמך בעוד חמש שנים מהיום? מה לגבי עשר שנים מהיום?
  • מה אתה יכול לעשות השבוע כדי להתקרב ליעד הקריירה שלך?
  • האם אתה אוהב את העבודה שלך? למה או למה לא?
  • מה היעד הפיננסי שלך בעוד 5 שנים? איך אתה מתכנן להשיג את זה? רשום כמה צעדים עיקריים.
  • אם אתה צריך לבחור עבודה שנמשכת עד הפרישה, מה תבחר?
  • האם אתה חושב שאתה שומר על איזון בריא בין החיים לעבודה? אם לא, איך אפשר לשפר את זה?
  • תאר את השאיפה שלך.
  • האם אתה טוב בעבודה עם אנשים או שאתה מעדיף לעבוד לבד?
  • מה יש בך שמזלזלים בו?
  • איך אתה יכול לעשות את העבודה שלך טוב יותר? נסה לפרט שלוש דרכים שניתן לבצע.
  • מהו משהו שאתה יכול ללמוד כדי להקל על העבודה שלך?
  • אם אתה יכול להיות מישהו שאתה מכיר מהעבודה, מי תהיה ולמה?
  • מהו סיכון אחד שכדאי לקחת?
  • יש לך מנטור בעבודה? אם כן, מה הם לימדו אותך?
  • איך אתה לחזור מכישלון וכישלונות?
  • כמה אתה מרוויח וכמה אתה מוציא בחודש?
  • האם אתה חוסך, או שאתה מוציא?
  • מה זה משהו שאתה מתחרט שרכשת?
  • מה השווי הנקי שלך עד עכשיו? האם אתה מרוצה מהמקום שבו אתה נמצא מבחינה כלכלית?

קרא גם: כיצד לחשב את השווי הנקי שלך (+דף עבודה להדפסה ודיגיטלית בחינם)

  • מהו דבר אחד שקנית בשלושת החודשים האחרונים שהוא השקעה טובה?
  • אם תוכל לתת ייעוץ פיננסי כלשהו לילדים שלך, מה זה יהיה?

שאלות לעצמך על בריאות נפשית ורוחניות

  • מה שלומך, באמת?
  • בסולם מ-1 עד 10, כמה תצבור את הבריאות הנפשית שלך כרגע?
  • האם אתה חושב שחשוב לצאת מאזור הנוחות שלך? אם כן, מה עשית כדי לעשות זאת?
  • במה אתה מאשים את עצמך? האם כולן אשמותיך?
  • רשום 10 דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
  • האם אתה מרגיש לפעמים אחריות יתר?
  • ציין שלושה תחומים בחייך שהם הכי צורכים או מלחיצים. מישהו יכול לעזור לך במשימות האלו?
  • האם אתה קשה מדי עם עצמך?
  • האם אתה רואה את עצמך כבעל הישג יתר?
  • אכפת לך יותר מדי ממה שאחרים חושבים?
  • רשום 5 דברים שמרגיעים את הנפש והנשמה שלך.
  • באיזו תדירות אתה מרגיש בודד? מה אתה תעשה אז?
  • מה גורם לך להרגיש לא בנוח?
  • האם אתה רואה את עצמך כמוחצן, מופנם או אמביברט? למה?
  • האם אתה מכין רשימות מטלות להיום? אם כן, האם אתה מצליח לסיים את כל הפריטים?
  • האם אתה אדם טוב יותר עכשיו מאשר לפני שלוש שנים?
  • האם אתה חושב שאתה ראוי לדברים טובים בחיים? למה או למה לא?
  • האם צירפת את הטעויות או הכישלונות שלך לערך שלך? מה אם אתה מחשיב אותם כחלק מהתהליך?
  • מה מפריע לך עכשיו? האם זה מעבר לשליטתך?
  • מה משאיר אותך ער בלילה?
  • מה מפחיד אותך?
  • האם החלמת מטראומות העבר שלך?
  • האם היית פעם בהתמכרות? אם כן, איך משכת את עצמך?
  • עם מה אתה נאבק עכשיו?
  • מה זה אחד שיעור לחיים למדת השנה?
  • האם אתה נוטר טינה כלשהי? אם כן, במה הם עוסקים?

שאלות הערכה עצמית על בריאות גופנית

  • בסולם מ-1 עד 10, כמה תקבל ציון על הבריאות שלך כרגע?
  • מהו הרגל רע אחד שאתה יכול להפסיק לבריאות טובה יותר?
  • מהו הרגל טוב אחד שתוכל לפתח כדי לשפר את בריאותך?
  • רשום 5 פעילויות שגורמות לך להרגיש אנרגיה. כמה זמן אתה יכול להשקיע בהם בכל שבוע?
  • מה אתה יכול לעשות השבוע בשביל הבריאות שלך? איך תשאיר את עצמך אחראי?
  • האם אתה מטפל היטב בעצמך הן פיזית והן נפשית?
  • מהי שגרת הטיפול העצמי שלך וכמה זמן אתה משקיע בה בכל יום?
  • מה אתה יכול לעשות היום כדי לפנק את עצמך?
  • האם יש לכם טקסים ליליים? אם כן, האם הם שיפרו את איכות השינה שלך?
  • איך אתה מגדיר תזונה בריאה? האם לדעתך קשה לאכול בריא?
  • באיזו תדירות אתם מתעמלים?
  • בסולם מ-1 עד 10, איך תדרג את הסיבולת הקרדיווסקולרית, הכוח, הגמישות והסיבולת השרירית שלך?
  • האם יש לך 7 עד 8 שעות שינה בלילה? האם אתה ישן טוב?
  • מתי אתה מרגיש הכי פרודוקטיבי וממוקד ביום?
  • מתי זמן ההשבתה שלך ביום? איך מוציאים את זה?
  • האם אתה אוהב את הגוף שלך?
  • סבלת משחיקה? אם כן, איך הרגשת אז?
  • איך התאוששת משחיקה? ורשום שלושה דברים שאתה יכול לעשות בעתיד כדי להימנע מכך.

איך הצלחת בהרהור העצמי שלך?

האם יש לך הבנה ברורה יותר לגבי עצמך? האם המצאת צעדים מעשיים לשיפור בתחומים מסוימים? שתפו בתגובה!