אנחנו לא יכולים להיות חזקים בלי להיות פגיעים. אז הנה רשימה של שאלות פגיעות שכדאי לשאול את עצמך.
אני נאבקת מאוד לאמץ פגיעות . כשגדלתי על ידי אם חד הורית, אני תמיד רוצה שאני אהיה כמוה: קשוחה, עמידה ועצמאית. ואני גדלתי והסתרתי את רגשותיי וחוסר הביטחון שלי כי לא רציתי שאף אחד יראה בי נטל.
אבל עמוק בפנים, אני יודע שיש לי בעיות. הייתי בתוך ומחוץ למערכות יחסים. יצאתי עם אנשים שלא ממש התחברתי אליהם. הסתפקתי מטעמי נוחות. ולחוסר הביטחון שלי היה חלק גדול בזה. אבל לא הייתי מודע.
לכולנו יש פחדים, פגמים, חוסר ביטחון וחולשות. הם הופכים אותנו לאנושיים. אבל הם גם יכולים להשפיע על מערכות היחסים והחיים שלנו. ולפעמים אנחנו אפילו לא יודעים מה מעכב אותנו.
אז ריכזתי רשימה של שאלות פגיעות שכדאי לשאול את עצמך. זה אולי לא קל להתמודד עם מה שהסתתרת ממנו. אבל כשאנחנו מפסיקים להעמיד פנים שהם בלתי מנוצחים, הפחדים שלנו הופכים פחות מאיימים.
קרא גם: 49 ציטוטים משנים חיים על פגיעות מאת ברנה בראון
רשימה של שאלות פגיעות כדי להכיר את עצמך טוב יותר
- מה הייתה הפעם האחרונה שהתנהגת בצורה לא הגיונית? מה קרה?
- תאר את הדבר הכי משפיל שחווית?
- ציין תגובה אחת הכי קשה שקיבלת.
- האם אי פעם הרגשת שאתה מאכזב את עצמך? למה?
- מה הכי מדאיג אותך כרגע?
- מה הייתה הפעם האחרונה שהרגשת שהכל יצא משליטה?
- האם אתה מפחד להיות בודד?
- הסתפקת בפחות? אם כן, מדוע?
- אם אתה עובר למדינה חדשה לבד, מה הכי מפחיד אותך?
- תאר לעצמך שנשאר לך יום אחד בחייך, מה אתה מתחרט שלא עשית?
- האם אתה נמנע מלבקש עזרה?
- האם אתה מרגיש לעתים קרובות קנאה? אם כן, מדוע?
- איך אתה מגיב לביקורת?
- איזו החלטה היית רוצה שמעולם לא תקבל?
- האם נוח לך לדבר על הרגשות שלך?
- אם אדם זר מניח שאתה אדם רע, מה אתה חושב שהסיבה לכך?
- אם מישהו אומר: 'יש לי חדשות רעות בשבילך', מה אתה חושב שיקרה?
- איך תתאר את הכישלון הכי גדול שלך עד כה?
- האם שיקרת על משהו? למה?
- ציין דבר אחד שוויתרת עליו מסיבות קשות.
- מה נראה קל לכולם חוץ ממך?
- מהם ערכי הליבה שלך? אתה חי על ידם?
- תאר פעם אחת שאתה מרגיש לא בנוח. איפה היית? מי היה בסביבה?
- מה הדיבור העצמי השלילי שלך?
- יש לך משהו שאתה לא יכול לגמור איתו? אם כן, מדוע?
- מהו סיכון קריטי אחד שאתה מתמודד איתו כעת?
- מה עדיין עלול לגרום לך להרגיש ריק גם כשאתה עשיר?
- האם אתה גאה להיות מי שאתה?
- מהו דבר אחד שאתה רוצה לשנות בעצמך?
- איזו שאלה אתה שונא ששואלים אותך?
- האם אי פעם הרגשת מודרת? מה היה האירוע?
- איזו תפיסה שגויה גורמת לך לרצות לצרוח, 'זה לא אני'?
קרא גם: 23 שאלות מעוררות מחשבה שכדאי לשאול את עצמך
איך אני מזהה את הפגיעות שלי עם השאלות האלה?
בדיוק כמוך, אולי, אין לי תשובות לכל השאלות. וזה לגמרי בסדר. כל עוד אתה כנה עם עצמך, תלמד משהו חדש. הנה כמה מהתשובות שלי וכיצד הן עוזרות לחזק את המודעות העצמית שלי:
- שאלה: הסתפקת בפחות? אם כן, מדוע?
תשובה: כן, יש לי. יצאתי פעם עם בחור כי פחדתי להיות רווקה. הרגשתי צורך להתחתן ולהביא ילדים, בדיוק כמו כולם בגילי. לקח לי שלושה חודשים להבין שאני לא יכול להיות עם מישהו שאני לא אוהב. ואני עדיין, מפחדת להישפט כאישה רווקה ללא ילדים. אבל אני מפוחדת יותר להיות במערכת יחסים שאינה מעוררת שמחה.
בתשובה לשאלה זו הבנתי את הפחד להיות לבד זה לא בעצם הפגיעות שלי. הפחד להיות שונה הוא. וזה משהו שאני צריך לעבוד עליו.
- שאלות: מה הייתה הפעם האחרונה שבה פעלת בצורה לא הגיונית? מה קרה?
תשובה: נקרא שמן על ידי האקס שלי. אני מתאמן כמו משוגע במשך 3 הימים הבאים. האדרנלין שלי הופעל מבושה, וזה לא בריא.
זה גרם לי להבין שתמיד הייתי לא בטוח לגבי הגוף שלי . אז התחלתי להסתכל במראה כל יום וללמוד לקבל את עצמי. האהבה העצמית שלי היא עדיין עבודה בתהליך. אבל אני שמח שעשיתי את הצעד הראשון.
מה הלאה?
לאחר שתענה על שאלות חוסר הביטחון הללו, ייתכן שתהיה לך רשימה של נקודות התורפה שלך. אז איך אתה מרוויח מהכרת הפגיעות שלך?
אני אוהב לכתוב דברים, בדיוק כמו איך אני עושה את שלי מזבלה מוחית . העלאת דברים על הנייר מוריד את הנטל מהראש שלי. ואני מאתגר אותך:
- רשום את הפגיעות שלך על הנייר
- בדוק אותם מדי פעם (עשיתי כל חודש)
- הסר את אלה שהתגברת עליהם או שנוח לך איתם
- עקוב אחר התהליך שלך ב יומן כדורים
- לַחֲגוֹג!
אני מקווה שהאסטרטגיות הללו מעוררות בך השראה לנצח את הפחד והספקות העצמיים שלך. קשה לענות על שאלות הפגיעות הללו. קשה להתמודד עם הרגשות שלך. אבל זה רק ישתפר מכאן והלאה.
קרא גם: 17 הרגלים מודעים למעקב ביומן הכדורים שלך
תורך
דברים לא עובדים אלא אם כן. זה תורך לעשות את הצעד הראשון ולהשתמש בשאלות הפגיעות הללו. אתם מוזמנים לשתף בחוויות שלכם. לכולנו יש פגיעות, ואתה לא לבד.
