97 יומן הנחיה למופנם כדי להחזיר את השלווה שלך

רשימה של יומן מבקש למופנם להבין טוב יותר את עצמך



לאנשים שמנהלים יומנים יש חיים פעמיים.
- ג'סמין ווסט

לא כל כותב יומן הוא מופנם. אבל אנחנו המופנמים אוהבים לכתוב יומנים. אין דבר מרגיע יותר מלרוץ על הרגעים המאושרים של היום. דפדוף ביומן שלי הוא טיפול היום הרע שלי.





אבל יש יותר ביומן מאשר רק לעקוב אחר חייך. ולמופנמים, זו דרך מצוינת לתקשר עם עצמך ולטפח מודעות עצמית.

איך רישום ביומן מועיל למופנם

  • נקה את המוח

כתיבה ביומן יכולה להיות נהדרת רעיון לטיפול עצמי עבור מופנם . זה נותן לנו הזדמנות להרהר בבדידות ולתעל את המחשבות שלנו למילים.



אם אתה מתקשה לשבת בשקט במשך שעה בכל יום, רישום ביומן יכול להיות חלופה פחות מאיימת.

  • לטפח מודעות עצמית

לעתים קרובות כל כך, אנחנו נותנים למוח שלנו לחמוק דרך לוח הזמנים העמוס שלנו. אנחנו, המופנמים, מתבקשים לעתים קרובות לדבר יותר, לעשות יותר ולהשיג יותר.



אבל מה אנחנו רוצים לעצמנו למרות הסטנדרטים המוחצנים?

כמה הנחיות ביומן לשמש קו מנחה להכיר את עצמך לעומק. ברגע שתבין טוב יותר את שלך כוח מופנם , אתה עשוי למצוא את חייך קלים ומאושרים יותר.

  • זהה את דפוס האנרגיה שלך

לכולנו יש פסגות ועמקים ביום. רישום יומן יכול לעזור לך להבין מתי אתה מתפקד בצורה הטובה ביותר.

על ידי תזמון המשימות שלך בהתאם, אתה יכול להשיג יותר ולהלחיץ ​​פחות.

  • חקור פנימה

מופנמים נהנים לטייל במחשבות ובדמיון. הנחיות יומן יצירתיות נותנות לנו הפסקה מהמציאות ולאמץ את היקום המפואר במוחנו.

הודעות יומן מעוררות השראה עבור מופנמים

תוכן העניינים
  1. איך רישום ביומן מועיל למופנם
  2. יומן מופנם מבקש לזהות את דפוס האנרגיה שלך
  3. יומן מבקש למצוא את הזן והגבולות שלך
  4. יומן הנחיות לגבי מערכות יחסים
  5. הכרת תודה מנחות מופנמים
  6. יומן מנחה על כוח מופנם
  7. אמצו את הפגיעות: יציאה מהקליפה המופנמת
  8. יומן יצירתי מבקש למופנם

יומן מופנם מבקש לזהות את דפוס האנרגיה שלך

מופנמים הם כמו סוללות נטענות ואילו מוחצנים הם כמו פאנלים סולאריים.
– מרטי אולסן לייני

אנחנו המופנמים נולדים עם א סוללה חברתית מוגבלת . לכן חשוב להבין מה מרגש אותנו ומה מנקז אותנו.

במהלך היום, רמת האנרגיה שלנו משתנה. אם נוכל להקדיש את זמן השיא שלנו למשימות היקרות ביותר, נוכל להיות פרודוקטיביים יותר.

אם אתה מופנם, הנה ההנחיות ביומן לארגן את היום שלך טוב יותר.

  • מהי פעילות מוחצנת אחת שעשית היום? איך אתה מרגיש?
  • איך אתה מרגיש הבוקר? עייפים או שאובים?
  • איך אתה מרגיש אחר הצהריים? פרודוקטיבי או מפחיד?
  • איך אתה מרגיש בלילה? חי או מותש?
  • מהו הזמן הכי פרודוקטיבי ביום?
  • מתי אתה מרגיש הכי יצירתי?
  • מתי אתה מרגיש הכי רגוע?
  • באיזו שעה אתה הכי נהנה בסביבה של אנשים?
  • ציין 3 דברים שמשמחים אותך היום.
  • אם אתה יכול לבטל חלק מהיום, באיזה מהם תבחר: בוקר, אחר הצהריים או לילה? למה?

קרא גם: שגרת בוקר ללא מתח למופנם ליום פרודוקטיבי

יומן מבקש למצוא את הזן והגבולות שלך

לכולנו יש רשימה של דברים שאנחנו נהנים מהם ורשימה שלהם טורפים לחיות מחמד . בתור מופנם בתרבות מוחצנת, אנו מעודדים להיפתח ולצאת מאזור הנוחות שלך.

אבל יותר לא תמיד אומר טוב יותר. כאשר אנו מחייבים את עצמנו לסטנדרטים ה'נפוצים', אנו נחשפים גם לשחיקות אנרגיה פוטנציאליות.

להלן רשימה של הנחיות יומן עבור מופנמים למצוא את הגבולות וההעדפות שלך.

  • מהו הדבר האחד מחוץ לאזור הנוחות שאתה עושה היום?
  • מה גורם לך להרגיש הכי חי?
  • אם אתה יכול לבטל דבר אחד, במה תבחר?
  • אם היום הוא היום האחרון בחייך, מה אתה מתחרט שלא עשית?
  • אם יש לך עוד שעה אחת ביום, איך אתה מתכוון להשתמש בה?
  • הספר האחרון שאי אפשר להפסיק לקרוא, על מה הוא עוסק?
  • איזה ספר אתה רוצה לקרוא כרגע? למה?
  • אם אתה יכול לחיות בכל מדינה, באיזו מדינה תבחר?
  • תאר חלום אחרון שאי אפשר לשכוח.
  • איך אתה רוצה שהחדר שלך יהיה? (צבע הקיר, קישוט, גודל, מיקום המיטה...)
  • מהו הדבר הבלתי נפוץ היחיד שאי אפשר לחיות בלעדיו?
  • אם הכסף לא היה בעיה, במה היית מבלה את רוב היום שלך?
  • יש מקום שמביא אותך לרגיעה? מה כל כך מיוחד בו?
  • אם תוכל להגדיר תזכורת ל-5 שנים מאוחר יותר, מה היא תהיה?
  • מה זה משהו שאמרת שלעולם לא תעשה אבל בסופו של דבר עשית אותו?
  • איזה שיר אחד מהדהד אותך? למה?
  • אם אתה רוצה לחיות מחדש תקופה בחייך, מתי זה יהיה?

יומן הנחיות לגבי מערכות יחסים

בתור מופנם, קבוצה קטנה של חברים עדיפה על קהל גדול של מכרים. קשרים עמוקים ומשמעותיים הם רשת התמיכה שלנו ומרחיקים אותנו מבדידות.

אבל האם אתה צריך לעבוד על כל מערכת יחסים שיש לך? איך יודעים אם כדאי להתאמץ על ידידות? הנה רשימה של הנחיות ביומן לחפור עמוק יותר במערכות היחסים שלך.

  • אם אתה רוצה לבלות יום בבקתה שקטה על שפת האגם עם מישהו, מי זה יהיה?
  • בחר חבר ותיק להתחבר מחדש. מי זה יהיה ומה תגידו?
  • מהם חיי המשפחה האידיאליים שלך?
  • אילו משפטים נמאס לך לשמוע?
  • אם אתם עורכים מסיבת יום הולדת, מי יהיו האורחים שלכם?
  • מהם שוברי עסקאות ההיכרויות שלך?
  • תן שם למישהו שאהבת שלא היית צריך.
  • בפעם האחרונה שרצית להגיד משהו אבל לא אמרת, למה?
  • איך תגיב אם מישהו יגיד לך 'אני מחבב אותך. אנחנו יכולים להיות חברים?'
  • אם אתה יכול להשתיק מישהו בחייך, מי זה יהיה?
  • מה קשה בלצאת איתך?
  • אם אתה יוצא עם סלבריטי, מי זה יהיה?
  • אם אתה מתיידד עם סלבריטי, מי זה יהיה?
  • מה הדבר הכי חמוד שעשית עבור מישהו שאתה אוהב?
  • איזה סרט הכי יפה בעיניך?

הכרת תודה מנחות מופנמים

כשנפלתי דרך הקרח, לא ירדתי עד הסוף.
- ארני קוזאק

אין סוף פגישות, נסיעות צפופות, אנשים רועשים... קל להיסחף בכאוס של היום. ההנחיות האלה ביומן הכרת תודה יעבירו את המיקוד שלך לצד החיובי.

  • במבט לאחור, מהי ההחלטה היחידה שמשנה את חייך?
  • מהו הדבר האחד או האדם האחד שאתה אסיר תודה עליו?
  • מה הדבר הכי טוב שקרה לך היום?
  • מהי המתנה הכי טובה שקיבלת לאחרונה?

קרא גם: 34 מתנות מופנמות כדי לקלקל מוח רגיש במיוחד

  • במה אתה הכי גאה בחייך?
  • מהי עצה אחת לחיים שתיתן לחבר הסובל מדיכאון?
  • מה זה משהו שאתה שמח שעשית?
  • אם תעזוב את חייך מאחור ותעבור למדינה אחרת, למה הכי תתגעגע?
  • איזו עצה תספר לעצמך בן ה-8?
  • מה הדבר היחיד שאם לא יומצא החיים שלך יהיו מבאסים?
  • מהי מילת חוכמה ששינתה את חייך?
  • תאר את אחד הימים הטובים בחייך.
  • תן שם למשהו שגורם לך לחייך.
  • תאר תקופה שבה אתה מקבל חסד.
  • מי החבר הכי טוב שלך ולמה?
  • תן שם אדם אחד שאתה שמח שיש לך.

קרא גם: 35 ציטוטים של הכרת תודה להביא אושר בחייך

יומן מנחה על כוח מופנם

אין מתאם בין להיות המדבר הטוב ביותר לבין בעל הרעיונות הטובים ביותר.
– סוזן קיין

קרא גם: 58 ציטוטים מופנמים חצופיים שהם מדויקים עד כאב

זה שאתה לא מרים את היד שלך, זה לא אומר שאתה פחות מסוגל. אנחנו, המופנמים, הוגים, יוצרים ופותרי בעיות. השתמש בהנחיות היומן המופנמות האלה כדי למצוא את האוצר החבוי שלך.

  • מהן התכונות שיש לך שאין למוחצנים?
  • תאר את העבודה האידיאלית עבורך.
  • תאר משהו שעשית שהוא קשה אבל שווה לעשות.
  • מהי דעה אחת לא פופולרית שיש לך?
  • מה המורים או ההורים שלך טועים בך?
  • אם אנשים היו מגיעים עם תוויות אזהרה, מה שלך היה אומר?
  • אם תוכל לשדרג את אחת מנקודות החוזק שלך, מה זה יהיה ולמה?
  • מה ההישג הכי לא מוערך שלך עד כה?
  • תאר רגע של 'גם אני יכול לעשות את זה'.
  • מהו דבר אחד שאתה רוצה שאנשים זרים ידעו עליך?
  • אם אתה הזוכה בתחרות, מה היא תהיה?
  • מהו דבר אמיץ אחד שעשית?
  • תאר רגע שבו אתה מרגיש בלתי ניתן לעצירה.
  • תאר תקופה שבה אתה עומד על שלך.

אמצו את הפגיעות: יציאה מהקליפה המופנמת

הבעלים של הסיפור שלנו יכול להיות קשה אבל לא כמעט קשה כמו לבזבז את חיינו בריצה ממנו.
ברנה בראון

לפעמים ככל שאתה מנסה להסתיר את הפגיעות שלך, כך היא נעשית חזקה יותר. בתור מופנם, הבעת רגשות עשויה להיות לא הקטע שלך. אנחנו תמיד מנסים להיראות רגועים וחזקים כדי שאף אחד לא יבחין בחולשה שלנו. אבל אל דאגה, היומן שלך טוב בלשמור סודות.

הנחיות יומן אלו ילוו אותך דרך הפגמים והפגמים שלך.

  • מה הרגע הכי מביך שלך? מה קרה?
  • מהו השיפוט הכי פוגע שאתה מקבל? איך אתה מגיב?
  • מה הפחד הכי גדול שלך?
  • מה זה משהו שאתה מתחרט שאמרת?
  • מה חוסר הביטחון שלך?
  • מהו סוד אחד שאתה שומר עד היום?
  • מה אתה לא רוצה שהילדים שלך יידעו עליך?
  • מה הדבר שהיית רוצה שמעולם לא תעשה?
  • במה אתה מקנא בשותף שלך או בחברים שלך?
  • תאר סיוט ילדות שאתה לא יכול לשכוח.
  • מה הדבר שאתה רוצה מההורים שלך אבל אף פעם לא מקבל?
  • בפעם האחרונה ששמו אותך במרכז אור הזרקורים, מה קרה אז?
  • תאר הפסד.
  • מה מונע ממך להשיג את מה שאתה רוצה?

יומן יצירתי מבקש למופנם

מופנמים מפצים על חוסר הדיבור עם מחשבות ודמיון. הנה רשימה של הנחיות לכתיבה יצירתית לחקור את העולם הפנימי שלך.

  • אם העצמי העתידי שלך יחזור מ-20 שנה מאוחר יותר, מה תשאל אותו/ה?
  • אם יש לך כוח על, מה זה יהיה, ומה תעשה איתו?
  • אם אתה יכול להיות בלתי נראה ליום אחד, מה תעשה?
  • דמיינו את עצמכם שאתם הבן אדם האחרון על הפלנטה, מה תעשו כדי לשרוד?
  • אם לא היה אינטרנט במשך שבוע, מה הייתם עושים כדי להעביר את הזמן?
  • תן שם אחת מתיאוריות הקונספירציה שאתה רוצה שהיא תהיה אמיתית
  • אם אתה מתכוון להאכיל מקינוח אחד לשארית חייך, מה זה יהיה?
  • אם אתה יכול להביא איתך רק דבר אחד לאי נידח, מה תבחר?

קרא גם: 32 פריטים לשים בערכת הישרדות מופנמת

  • אם אתה יכול לרפא מחלה אחת בצורה קסומה, מה היא תהיה?
  • אם היית יכול להיות כל חיה, במה היית בוחר ולמה?

אז הנה כל ההנחיות של היומן למופנם. אני מקווה שהנחיות הכתיבה האלה יעזרו לך להכיר את עצמך טוב יותר, להיות בטוח יותר ולנצל את המופנמות שלך להצלחה.

אם אתה מוצא את הפוסט הזה מועיל, שתף את הפוסט הזה עם חבר!

קרא גם: 117 כתב עת מעורר מחשבה מבקש לגילוי עצמי