55 ציטוטי מיינדפולנס לשלום וחוסן

מיינדפולנס מעגן אותנו בזרימות החיים הסוערות. ציטוטי מיינדפולנס אלה יעזרו לך למצוא כוח, שלווה וחוסן.



מה זה מיינדפולנס? זו שאלה שקיבלתי עליה תשובות שונות לאורך זמן. קראתי לאתר זה Our Mindful Life כי האמנתי שמיינדפולנס יכול לעשות שינוי בחיינו. אבל אז, השוויתי תשומת לב למדיטציה. עם זאת, ככל שאני לומד ומתאמן יותר, עכשיו אני יודע שלמיינדפולנס יש הגדרה רחבה יותר.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא המצב שבו אתה מודע לרגשות שלך, לרגשות, לתגובות שלך לסביבתך ולמה אתה עושה מה שאתה עושה. כאשר אתה מודע, יש לך פחות סיכוי לשפוט את עצמך או להאשים את עצמך. אתה שלם עם עצמך.





נניח שאתה לא שש לסיים את המשימות בבית הספר. כשאתה לא מודע, אתה עלול להאשים את עצמך בעצלנות. אבל כשאתה מודע, אתה חופר לעומק כדי לאתר את שורש הדחיינות שלך. אולי זה בגלל שאתה לא עוסק בנושא או שאין לך מערכת להיות פרודוקטיבית בלימודים שלך. או אולי אתה פשוט עייף מדי. אז אתה בא עם תוכנית מותאמת לבעיה שלך ו לסיים דברים .

אז איך אתה יכול לדעת אם אתה מודע או לא? הנה כמה סימנים לכך שאולי תזדקק ליותר תשומת לב בחיים. במקרה זה, ייתכן שתצטרך להתכוונן לעצמך ולראות כיצד אתה יכול להיות מודע יותר בחיי היומיום. הסימנים עשויים לכלול:



  1. ממהרים בחיים בעיוורון
  2. לא יודע מה לעשות הלאה
  3. הכחשת הרגשות או הרגשות שלך
  4. לחיות את חייך על טייס אוטומטי
  5. לא שם לב איך מערכות היחסים שלך משתנות עם הזמן

ראוי לציין שמיינדפולנס היא מיומנות. זה לא משהו שאתה נולד איתו או לא. במקום זאת, זה דורש תרגול מתמיד כדי לשלוט. אז אם אתה מרגיש שאתה לא מספיק מודע, זה לא סוף העולם. דרך הרשימה הבאה של ציטוטי מיינדפולנס, תגלו עד כמה מיינדפולנס יכול להיות חזק. והם עשויים לעזור לך למצוא שוב שלווה ולהיות מודע יותר לחיים ולמערכת היחסים שלך.

ציטוטי מיינדפולנס לשלום וחוסן

ציטוטים על כוח הנפש

המוח שלך חשוב. כל מה שמתבטא בעולם האמיתי מתחיל בנפש. ציטוטי המיינדפולנס הבאים חושפים את כוח המוח שלך. גלול הלאה, ותופתע ממה שאתה יכול לעשות כשאתה מודע יותר.



מה שאתה חושב, אתה הופך. מה שאתה מרגיש, אתה מושך. מה שאתה מדמיין, אתה יוצר.
– בודהה

הכל נוצר פעמיים, תחילה במוח ואחר כך במציאות. - רובין שארמה המוח הוא בדיוק כמו שריר - ככל שאתה מפעיל אותו יותר, כך הוא מתחזק יותר והוא יכול להתרחב. – Idowu Koyenikan

המגבלות היחידות שלך הן אלה שאתה מציב לעצמך.
– רוי טי בנט

לפעמים אתה האויב הכי גדול שלך. אתה אומר לעצמך שאתה לא יכול לעשות את זה ושאתה פשוט לא כשיר. אתה מעכב את עצמך ומקשה על הדברים.

אבל מה אם תספר לעצמך סיפור אחר? מה אם אתה מאמין בעצמך קצת יותר? גלה אילו אמונות מגבילות מעכבות אותך עם זה חוברת עבודה בחינם ולשחרר את הפוטנציאל האמיתי שלך.

אנחנו מה שאנחנו מתיימרים להיות, אז אנחנו חייבים להיות זהירים במה שאנחנו מתיימרים להיות.
- קורט וונגוט

אולי אתה עני, אולי הנעליים שלך שבורות, אבל המוח שלך הוא ארמון.
- פרנק מק'קורט

מי שמביט החוצה, חולם; שמסתכל פנימה, מתעורר.
– קארל יונג

זוהי אומץ לב: שימוש באתגר של חיי היומיום כדי לחדד את דעתנו ולפתוח את הלב שלנו.
– סאקיונג מיפאם

הנשמה תמיד יודעת מה לעשות כדי לרפא את עצמה. האתגר הוא להשתיק את המוח
– קרוליין מיס

המוח אינו כלי למלא אלא אש להדליק.
– פלוטארכוס

יש משהו בכל אחד מכם שמחכה ומקשיב לצליל האמיתי שבעצמכם. זה המדריך האמיתי היחיד שיהיה לך אי פעם. ואם אתה לא יכול לשמוע את זה, אתה תבלה כל חייך בקצוות של חוטים שמישהו אחר מושך.
– הווארד תורמן

בעזרת מיינדפולנס, אתה יכול לבסס את עצמך בהווה כדי לגעת בנפלאות החיים הזמינים באותו רגע.
- Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס פירושה להיות מודע לאופן שבו אתה מפיץ את תשומת הלב שלך ומקבל החלטות לגבי זה, ולא לתת לציוץ או לזמזום של ה-BlackBerry שלך למשוך את תשומת לבך.
– הווארד ריינגולד

מיינדפולנס עוזר לך להיות איפה שאתה נמצא כשאתה שם.
- טים ריאן

להיות בהווה זו הדרך הטובה ביותר לחיות. עם מיינדפולנס, אתה פחות נאבק על העבר ופחות דואג לעתיד. במקום זאת, אתה מתמקד ברווחה שלך בעכשיו. בדיוק כמו ריקוד, אתה צריך לפתוח את השרשראות על הקרסול כדי שתוכל לזנק קדימה.

ציטוטי מיינדפולנס על שלוות הנפש

מיינדפולנס הוא כמו עוגן. זה נותן לנו משהו להחזיק בו כשהעולם החיצון מוצף אותנו. ציטוטי מיינדפולנס אלה יראו לך כיצד למצוא רוגע ולהגן על השקט הנפשי שלך.

אם אתה רוצה לכבוש את חרדת החיים, לחיות את הרגע , חי בנשימה.
'עמית ריי.'

כעס, טינה ו קנאה לא משנה את הלב של אחרים - זה משנה רק את שלך.
– שאנון אלדר

מיינדפולנס מאפשר לנו לצפות במחשבות שלנו, לראות כיצד מחשבה אחת מובילה למחשבה הבאה, להחליט אם אנחנו הולכים בדרך לא בריאה, ואם כן, להרפות ולשנות כיוונים.
– שרון זלצברג

בעומס של היום, כולנו חושבים יותר מדי, מחפשים יותר מדי, רוצים יותר מדי ושוכחים מהשמחה של פשוט להיות.
אקהרט טול

להיות בחיים זה משהו שצריך להיות אסיר תודה על . שימו לב לדברים הקטנים שסביבכם שאתם לקחת כמובן מאליו . וכאשר אתה מבין כמה הם יקרים, כל יום רגיל הופך לברכה.

מדיטציה היא הפעילות האנושית המכוונת והשיטתית היחידה שבבסיסה היא לא לנסות לשפר את עצמך או להגיע לשום מקום אחר אלא פשוט להבין היכן אתה כבר נמצא.
– ג'ון קבט-זין

מדיטציה לא שווה תשומת לב. אבל זה כלי רב עוצמה לתרגול מיינדפולנס. אז אם אתה מתחיל, בדוק את זה מדריך למדיטציה ולהתחיל היום.

החוויות הכי גדולות שלנו הן הרגעים הכי שקטים שלנו.
- פרידריך ניטשה

המוח הוא כמו מים. כשזה סוער, קשה לראות. כשזה רגוע, הכל מתבהר.
פראסד מאהס

בין גירוי לתגובה, יש רווח. במרחב הזה נמצא הכוח שלנו לבחור את התגובה שלנו. בתגובה שלנו טמונה הצמיחה שלנו והחופש שלנו.
– ויקטור אי פרנקל

אל תאמין לכל מה שאתה חושב.
- לא ידוע

הבסיס לגדולה הוא לכבד את הדברים הקטנים של הרגע הנוכחי במקום לרדוף אחר רעיון הגדלות.
אקהרט טול

מיינדפולנס היא הפסקה - הרווח בין גירוי לתגובה: שם טמונה הבחירה.
– טרה ברך

מתעורר הבוקר, אני מחייך. עשרים וארבע שעות חדשות לגמרי לפניי. אני נשבע לחיות במלואו בכל רגע ולהסתכל על כל היצורים בעיניים של חמלה.
– נאט האן

מיינדפולנס פירושו לשים לב בצורה מסוימת: בכוונה, ברגע הנוכחי וללא שיפוטיות.
– ג'ון קבט-זין

אל תתעכבו בעבר, אל תחלמו על העתיד, רכזו את התודעה ברגע ההווה.
– בודהה

אתה לא יכול לעצור את הגלים, אבל אתה יכול ללמוד לגלוש.
– ג'ון קבט-זין

כאשר אתה מודע יותר, אתה מפסיק לדאוג לדברים שאינם בשליטתך. במקום זאת, אתה מתמקד יותר במה שאתה יכול לשנות. ואם אתה לא יכול לשנות אחרים, שנה את עצמך.

ציטוטי מיינדפולנס כדי לשחרר את דעתך

כשאתה יודע למה אתה עושה מה שאתה עושה ומרגיש איך אתה מרגיש, אתה מפסיק להאשים, מדאיג , או מלחיץ. ציטוטי מיינדפולנס אלה ישפכו אור על איך להשיג חופש נפשי.

אדם חרד הרבה פחות אם אדם מרגיש חופשי לחלוטין להיות חרד, וכך ניתן לומר על אשמה.
– אלן ווילסון ווטס

איך להיות יותר מודע
תקשיב אבל אל תפריע
שימו לב אבל אל תגיבו
תרגיש אבל אל תהיה מוטרד
לנשום אבל לא למהר
תחשוב אבל אל תדאג
תעשה אבל אל תמהר

הניסיון לברוח מהכאב, הוא שיוצר עוד כאב.
– גאבור מאטה

המשימה שלך היא לא לחפש אהבה, אלא רק לחפש ולמצוא את כל המחסומים בתוכך שבנית נגדה.
– רומי

אתה לא תמיד צריך להגיב לכל מה שאומרים לך או קורה לך. יש משהו חזק בשתיקה ורוגע.

מוח הוא כמו מצנח. זה לא עובד אם זה לא פתוח.
– פרנק זאפה

הנחש שלא יכול להטיל את עורו צריך למות. וכן המוחות הנמנעים מלשנות את דעתם; הם מפסיקים להיות מוח.
- פרידריך ניטשה

במקום לדאוג למה שאינך יכול לשלוט בו, העבר את האנרגיה שלך למה שאתה יכול ליצור.
– רוי טי בנט

בסופו של דבר, רק שלושה דברים חשובים:
כמה טוב חיינו
כמה טוב אהבנו
כמה טוב למדנו לשחרר
- ג'ק קורנפילד

שום דבר לא שווה יותר מהיום הזה. אי אפשר לחיות מחדש את אתמול. המחר עדיין מעבר להישג ידך.
- יוהאן וולפגנג פון גתה

מדיטציה היא לא דרך לגרום למוח שלך לשקט. זו דרך להיכנס לשקט שכבר נמצא שם - קבורים מתחת ל-50,000 המחשבות שאדם ממוצע חושב כל יום
– דיפאק צ'ופרה

היתרון הגדול של תרגול מיינדפולנס הוא נוכחות של תודעה בתוך סערת רגשות.
- פיליפ מופיט

אושר הוא הטבע שלך. זה לא פסול לרצות את זה. מה שלא בסדר הוא לחפש אותו בחוץ כשהוא בפנים.
– רמנה מהרשי

כל הסבל, הלחץ וההתמכרות נובעים מכך שלא הבנת שאתה כבר מה שאתה מחפש.
– ג'ון קבט-זין

ציטוטים על התת מודע

התת מודע שלנו הוא כספת. כשהיא מאמינה בכוח שלך, אתה משחרר את הכוח העצום שמעולם לא חשבת שיש לך. ציטוטים אלה על תת המודע יראו לך כיצד למקסם את הפוטנציאל שלך.

כל מה שנשתול בתת המודע שלנו ונזין בחזרה וברגש יהפוך יום אחד למציאות.
– ארל נייטינגייל

התת מודע הוא כמו נגן קלטות. עד שתשנה את הקלטת, היא לא תשתנה.
- ברוס ליפטון

לתת המודע שלנו אין חוש הומור, אין לו בדיחות ואינו יכול להבחין בין מציאות למחשבה או תמונה מדומיינת. מה שאנו חושבים עליו ללא הרף יתבטא בסופו של דבר בחיינו.
- רוברט קולייר

מסורות הן המנחים הנעים עמוק בתת המודע שלנו. החזקים ביותר הם אלה שאנחנו אפילו לא יכולים לתאר, אפילו לא מודעים אליהם.
– אלן גודמן

אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט במחשבות שלנו, אבל אנחנו יכולים לשלוט במילים שלנו, והחזרה מרשימה את תת המודע, ואז אנחנו אדונים למצב.
– ג'יין פונדה

רק דבר אחד נרשם על התת מודע: יישום חוזר - תרגול. מה שאתה מתאמן זה מה שאתה מפגין.
פיי וולדון

הדימוי העצמי שלך הוא תוצאה של כל מה שנתת לתת המודע שלך כמאגר מידע, כך שלא משנה הרקע שלך, מה שאתה מוכן להיות הוא המציאות היחידה שחשובה.
– פול ג'יי מאייר

אתה תהיה כישלון עד שתרשים את התת מודע עם השכנוע שאתה מצליח. זה נעשה על ידי קבלת אישור ש'לוחץ'.
– פלורנס סקובל שין

התת מודע אינו מבחין בין סרקזם ובדיחות. זה פשוט מקבל את מה שהוא שומע. זה כוחן של מילים.
– אריאס הודו

איזה מהציטוטים הבאים של מיינדפולנס מהדהד אותך?

ספר לי על זה בתגובה או תייג באינסטגרם כדי לשתף.