רשימה של ציטוטים מרירים-מתוקים של הוגי-יתר שידברו את דעתכם
חשיבה יתרה אינה רק בעיה עבור מוחות רגישים במיוחד. כולנו חושבים יותר מדי מדי פעם. באותם לילות ללא שינה, חושבי יתר מתעכבים על העבר או דואגים לעתיד.
'מה היו הדברים אם הייתי פועל אחרת?'
'למה הוא פתאום מפסיק להתקשר? מה עשיתי?'
'האם עלי להישאר בעבודה הזו, או שעלי לעקוב אחר התשוקה שלי?'
……
אם אתה חושב יתר על המידה, ייתכן שיש לך רשימה של בעיות לא פתורות. הם צצים החוצה כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה. אז ריכזתי רשימה של ציטוטים של חושבי יתר שאתה יכול להתייחס אליהם. יש לי כמה מהם כתובים על פוסט-איט כתזכורת. וזה עוזר למנוע ממני לחשוב יותר מדי. נסה את זה ותגיד לי מה אתה חושב!
תוכן ענינים
- ציטוטים קשורים לחושבים יתר
- ציטוטים כיצד להתמודד עם חשיבה יתרה
- איך מתמודדים עם חשיבה יתרה? כמה אסטרטגיות ברות ביצוע
ניתן לקשר חושב יתר על המידה ציטוטים
תכנון יתר הורג את הקסם.
לפעמים המקום הכי גרוע שאתה יכול להיות הוא בראש שלך.
אתה יכול להתעכב במחשבות שלך, או שאתה יכול לעצור את הלולאה על ידי נקיטת פעולה. תעשה משהו, תעשה הכל. מעשה קטן גורם להפסקה בספירלה הנפשית שלך.
אנחנו שותים את הרעל שהמוח שלנו שופך עבורנו ותוהים למה אנחנו מרגישים חולים.
– אטיקוס
קרא גם: שירי אטיקוס יפים לכל סימן אסטרולוגיה
שתוק, נפש.
חשיבה מיותרת היא רק תזכורת כואבת לכך שאכפת לך יותר מדי, גם כשלא כדאי לך.
אתה יכול לבלות שעות בחפירת התשובה שלך מאחרים או להשתמש בזמן הזה לתשוקה שלך. עשה משהו שמעורר שמחה, ותן לשמחה לחתוך את הספירלה הנפשית שלך.
קרא גם: 23 ציטוטים מעוררי מחשבה כדי להפסיק לדאוג יותר מדי
לדאוג זה כמו לשלם חוב שאינך חייב.
- מרק טווין
מי שחושב יתר על המידה אוהב יותר מדי.
יש לי מחשבות סבכות יותר מהאוזניות שלי.
חשיבה יתרה: גם מתנה וגם קללה
אם רק למחשבות היה מתג כיבוי.
אתה שובר את הלב שלך על ידי חשיבה יתרה.
לפעמים הכל בראש שלך.
חשיבה יתרה: אומנות יצירת בעיות שאפילו לא היו שם.
היו מודעים למה ששווה את האנרגיה שלכם.
תגיד לא למי שלא.
חשיבה יתרה הורסת דברים יפים עוד לפני שהם מתחילים.
המוח משחזר את מה שהלב לא יכול למחוק.
מחשבות אינן עובדות.
לדאוג זה כמו כיסא נדנדה. זה נותן לך מה לעשות, אבל זה לא מוביל אותך לשום מקום.
– ארמה בומבק
אתה לא באמת אוהב את עצמך אם אתה מאשים את עצמך בכל מה שאמרת או לא אמרת.
לא משנה מה תעשה, יהיו אנשים שאוהבים את זה ואנשים שלא. אם אתה אוהב את עצמך מספיק, אתה תבין שאף אחד מאלה לא משנה כל עוד אתה חי את האני האותנטי שלך.
קרא גם: 43 ציטוטים מעוררי השראה לאהוב את עצמך ללא התנצלות
ציטוטים כיצד להתמודד עם חשיבה יתרה
מה שאחרים אומרים ועושים הוא השלכה של המציאות שלהם.
-דון מיגל רואיז
במקום לנתח יתר על המידה את המילים של אחרים, התמקד בעצמך.
החיים קצרים מכדי להיות במלחמה עם עצמך.
אם המוח שלך יכול לקוף כל היום, חשבו מה יכול לקרות אם תתעלו את האנרגיה הזו למטרות שלכם.
– אמה שו
אל תיתן למוח שלך להציק לגוף שלך.
– יוני טומאסו ווד
כשאני מסתכל אחורה על חיי, אני מבין שבכל פעם שחשבתי שדוחים אותי ממשהו טוב, מופנה מחדש למשהו טוב יותר .
סטיב מרבולי
מה ששלך, יהיה שלך בסופו של דבר.
חד קרן לא עומד בסביבה ודואג מה חושבים עליו חדי קרן אחרים. זה פשוט נוצץ.
התמקד בהגדלת הברק שלך.
אם זה לא בידיים שלך, זה ראוי לחופש גם מהמוח שלך.
- איבן נורו
אם זה יותר מדי לסחוב בראש, נסה השלכת מוח . כתוב את כל מה שמטריד אותך על הנייר ועצור את זה מלכלות את הסוללה הנפשית שלך. יצרתי תבנית ל-brain-dumping; נְקִישָׁה כאן להוריד.
אתה לא הולך לדאוג את עצמך מתוך בעיה.
אקהרט טול
מגיע לך הפסקה מהמחשבות שלך.
לשחרר. שים דברים מאחור. העולם לא הולך להיגמר רק בגלל שאתה מפסיק לדאוג לרגע.
אולי אם תפסיק לחפש, התשובה תגיע אליך.
אתה ראוי לאותה רמת תשומת לב שאתה נותן לאחרים באופן חופשי.
– אמה שו
אם זה אמור להיות, זה יהיה בסופו של דבר. אם זה לא, הלחץ לא יהפוך את זה לשונה.
איך אתה מדבר לעצמך חשוב.
הפוך את ה'מה אם' שלך ל'למה לא'.
תגיד כן לאפשרויות. אמצו את אי הוודאות וסמכו על התהליך.
התרחישים הדמיוניים שלך חוסמים אותך מאושר אמיתי.
אתה לא עובר משהו בראש שלך מאה פעמים וקורא לזה חזרה.
– אמה שו
לפעמים אתה צריך ללחוץ על השהה וללחוץ על הבא.
– אמה שו
דאגה פירושה שאתה סובל פעמיים.
לא כל מה שאתה אומר לעצמך הוא נכון.
ייתכן שלא תנצח במלחמה נגד המוח שלך. אבל אתה יכול לבחור במה להאמין.
תן להכל לקרות לך, יופי ואימה. פשוט תמשיך. שום תחושה אינה סופית.
– ריינר מריה רילקה
העבר מאחור, למד ממנו. העתיד לפנינו, תתכוננו אליו. ההווה כאן, חיה אותו.
– תומאס ס. מונסון
לא לכל מה שהם אומרים יש מסר נסתר.
– אמה שו
אם אתה לא יכול לנצח את הפחד, פשוט עשה את זה מפחד.
– גלנון דויל מלטון
עשה זאת בכל מקרה.
אתה לא יכול לשנות מישהו שמחויב לא להבין אותך.
אז אתה יכול להשקיע את האנרגיה שלך על המטרות שלך, על הצמיחה שלך, ועליך.
איך מתמודדים עם חשיבה יתרה? כמה אסטרטגיות ברות ביצוע
לפני שאתם חוששים מחשיבה יתרה, כדאי לשים לב שזה לא תמיד דבר רע לחשוב על משהו שוב ושוב. לפעמים כאשר מתמודדים עם אי ודאות, חפירה עמוקה בסיטואציה עשויה לעזור לך לפתח פתרונות חדשים.
אבל כאשר החשיבה הופכת מוגזמת, היא הופכת ללא פרודוקטיבית ועלולה להזיק. חשיבה יתרה יכולה להיות סימפטום של דיכאון וחרדה. במידה מסוימת, זה יכול גם להפוך להתמכרות. אם אתם מוצאים את עצמכם חושבים יותר מדי או דואגים למה שעלול לקרות, הנה כמה טיפים להתמודדות עם חשיבה יתרה:
- תרשום את זה
דבר אחד שעוזר להפחית את הלחץ ולנקות את דעתך הוא לעשות מזבלה מוחית. כדי להתמודד עם חשיבה יתרה, קח פיסת נייר ורשום מה מפריע לך.
לדוגמה, אם אתה מודאג מהראיון מחר, רשום זאת. ותכין רשימה של מה בדיוק מרגיז אותך. אולי אתה חושש שהעצבים שלך עלולים להפיק ממך את המיטב.
או אולי אתה לא כל כך בטוח לגבי איך לענות על שאלות מסוימות. תהיה ספציפי ככל שאתה יכול. ואפילו טוב יותר אם תוכל להמציא דרכים להתמודד עם כל אחת מהדאגות שלך.
הטלת מוח היא השלכת מחשבותיך על הנייר, כך שאינך צריך לשאת אותן בראש. רוצה לנסות? הנה א תבנית חינמית ל-brain dump אתה יכול להוריד ולהדפיס.
- לפעול
עד כמה שזה נשמע קלישאתי, פעולה היא דרך יעילה להפסיק לחשוב יותר מדי. לפעמים אנחנו חושבים יותר מדי כי אנחנו לא חושבים שאנחנו יכולים להתמודד עם מה שעלול לקרות אחר כך. ככל שהתרגול עושה מושלם, הכנות טובות יותר יחזקו את הביטחון שלך בביצוע דברים.
תגיד שיש לך פגישה חשובה עם לקוח בשבוע הבא ואתה לא יכול להפסיק לחשוב על מה שעלול להשתבש. במקום לדאוג ולא לעשות כלום, אתה יכול לדון בזה עם הבוס או עמיתך לעבודה. ותראה אם יש להם הצעות. או שאתה יכול לתאר את נקודות המפתח של הפגישה, לשלוח דוא'ל ללקוחות מראש ולראות אם יש להם משהו אחר שהם רוצים לדעת.
ייתכן שהפעולות הקטנות הללו לא יפתרו את הבעיות שלך בצורה קסומה. אבל הם מעבירים את דעתך מדאגה למציאת פתרונות ועוזרים להתמודד עם חשיבה יתרה.
- 5-4-3-2-1
אנחנו נוטים לחשוב יותר מדי כשיש לנו משהו לדאוג לגביו בעתיד או משהו שאנחנו מתחרטים עליו בעבר. ללמוד לחיות בהווה מוציא אותך מהרהורים. שיטת ההתמודדות 5-4-3-2-1 היא דרך מצוינת לעשות זאת.
וככה זה עובד: כשאתה תופס את עצמך חושב יותר מדי, תתחיל לספור חמישה דברים שאתה רואה, ארבעה דברים שאתה יכול לגעת בהם, שלושה דברים שאתה יכול לשמוע, שני דברים שאתה יכול להריח, ודבר אחד שאתה יכול לטעום. התרגול יעצור את דעת הקוף שלך ויעביר את תשומת הלב שלך לרגע.
- למד מהעבר, לא להתעכב עליו
לפעמים העבר הוא מה שגורם לך לחשוב יותר מדי. 'מה אם לא עשיתי את הטעות הזאת?' 'מה אם אקח את הצעת העבודה האחרת במקום?' 'איך יכולתי להיות כל כך מטומטם שלא ראיתי שהוא משקר?'
אם אלו השאלות שמחזיקות אותך ער בלילה, לא המשכת מהעבר שלך. אז כדי לשחרר את האשמה, הכעס או הבלבול, ולהתמודד עם חשיבה יתרה, שאל את עצמך שאלה אחת פשוטה: 'מה אני יכול ללמוד מזה?'
יש לקחים ללמוד מאחורי הכל. מערכת יחסים רעילה מלמדת אותך איך לזהות נרקיסיסטים או אנשים מזויפים. הכישלון בהשקת תוספות חדשות אומר לך איך להיות מוכן יותר בפעם הבאה. העבר מעצב את אופן הפעולה שלנו, אבל הוא לא חייב למנוע ממך לחיות את חייך הטובים ביותר.
אילו מהציטוטים האלה של חושבי יתר מתייחסים אליך?
ספר לי על זה בתגובה ושלח לי DM באינסטגרם ב-אם אתה צריך אוזן.
