Me-time הוא הזמן הטוב ביותר להיטען מחדש, להרהר ולהתמקד בעצמך. הנה איך להיות לבד ומאושר ולא להרגיש בודד.
להיות לבד לא שווה בדידות. אבל האם אפשר להיות לבד ומאושר?
בתור מופנם, חשבתי שאני מתמודד די טוב עם הבדידות. זה מעולם לא טרף אותי. ולפעמים העדפתי להיות לבד על פני קהל.
עם זאת, 2020 לשנות את ההגדרה שלי להיות לבד. לפני כן יכולתי להישאר לבד במשך 3 שעות וללכת לארוחת ערב עם החברים שלי. היינו מדברים וצוחקים, מסיימים את היום שלי בשמחה.
אבל מאז המגיפה, זמן האני שלי הפך לימי אני. ואז פגעה הריקנות. השקט בבית הפך עד מהרה לבלתי נסבל. והייתי נואש לחבק מישהו כשלא יכולתי.
הבנתי שאני חייבת ללמוד מחדש לבלות לבד. הייתי צריך למצוא דרכים לעשות את שלי זמן לבד להגשים ולהתאהב בחברה שלי.
אם זה נשמע לך, הנה המחשבות שלי על ללמוד איך להיות לבד ומאושר. אם אתה נלחם בבדידות, אסטרטגיות אלו עשויות להיות שימושיות עבורך. אבל ראשית, בואו נחפור קצת יותר לעומק מדוע אתם חוששים להיות לבד.
למה אנחנו מפחדים להיות לבד?
תאר לעצמך מה אתה יכול לעשות אם אתה כבר לא מפחד להיות לבד. אתה לא תסתפק בא מערכת יחסים רעילה . אתה לא מבזבז את הזמן שלך עם הקהל הלא נכון.
כדי לקבל חופש רוחני, אתה צריך להכיר את השלשלאות שלך. והנה כמה מהסיבות הנפוצות לכך שאתה שונא או אפילו מפחד להיות לבד.
אנחנו מבססים את הערך שלנו על מערכות היחסים שלנו
התרבות שלנו רואה אנשים עם חברים וקשרים רבים כ'מוצלחים'. ואם נראה מישהו תמיד מוציא יוֹם שִׁישִׁי לילות לבד, התגובה הראשונה שלנו עשויה להיות, 'האם יש לו חברים?' 'בטח משהו לא בסדר איתו.'
אבל אין להחיל את הנורמה על כולם. אתה גם לא צריך לעשות את זה לעצמך.
הערך שלנו מבוסס על דברים רבים: הידע שלנו, התכונות, האישיות שלנו, ההשכלה וכו'. זה שיש לך עיגול קטן לא הופך אותך לפחות ראוי. אנשים יהיו אוהב אותך על מי שאתה , לא עבור מערכות היחסים שיש לך.
לא מצאנו את מטרת החיים שלנו
מטרת חיים לא תפתור את כל הבעיות. זה גם לא יבטל את הפחד מהבדידות אחת ולתמיד. אבל זה עוזר מאוד. זה ממלא את החלל המפחיד לכאורה.
להיפך, סביר יותר שנחפש נחמה או אישור מאחרים כאשר העבודה שלנו לא מספקת מספיק סיפוק.
חוסר תמיכה רגשית מילדות
על פי מחקרים, בעלי סגנון התקשרות חרדתי נוטים יותר להרגיש בדידות. הם חוששים מדחייה. והם נוטים לראות את עצמם בצורה שלילית יותר מאחרים.
הגורם לסגנון התקשרות חרד עשוי להשתנות מאדם לאדם. אבל במקרים רבים, ההורים הם שלא מצליחים לספק לילדיהם תמיכה רגשית עקבית.
אנחנו עם האנשים הלא נכונים
האם אי פעם הרגשת בודד גם כשהיית עם הרבה אנשים? נוכחותם של אחרים אינה מספקת את התמיכה הרגשית שאתה צריך. וזה גורם לך להרגיש מבודדת.
אם זה נכון עבורך, אולי תרצה להסתכל על המעגל החברתי שלך. האם הם תומכים? אתה יכול לפתוח איתם? או גרוע מכך, האם הם גורמים לך להרגיש לא ראוי? הקהל הלא נכון יכול לעשות יותר נזק מתועלת.
איך להיות לבד ומאושר
אם תשאלו אחרים איך להרגיש פחות בודדים, רובם יגידו לכם למצוא מה לעשות או למצוא מישהו לדבר איתו. באופן כללי, הם מתמודדים עם הבדידות על ידי הוספה.
אבל כדי להיות לבד ומאושר, הוספה אינה מספיקה. אנחנו צריכים לעשות גם את ההיפך. זה אומר להסיר את ההסתמכות והחשיבה המחבלת בעצמה.
אז מה להוסיף ומה להפסיק? הנה הדרכים שיעזרו לך ליהנות מהיותך לבד.
תפסיק להכריח את עצמך להיות מאושר כל הזמן
אתה רגיל להיות מוקף באנשים. ועכשיו אתה לגמרי לבד. אתה מרגיש רע עם עצמך, וזה בסדר.
גם כשאתה עם החברים והמשפחה שלך, אתה לא תמיד שמח. אז למה אתה צריך להכריח את עצמך להיות כזה כשאתה לבד?
במקום זאת, הרשה לעצמך לקבל זמן השבתה. ככל שאתה מנסה לברוח מהבדידות, כך היא שולטת בך יותר.
הירשם לתוכנית הבריאות השבועית
הירשם לקבלת הצעות חינמיות נוספות, עדכונים ותוכן בלעדי.
אשר מנוי
צעד אחד משם! בדוק את תיבת הדואר שלך לאישור.
למד לחיות עם פחות חומרים ממריצים
האם אי פעם ניסית לחיות יום אחד מבלי לבדוק את האימייל או המדיה החברתית שלך? ההרגל לחפש כל הזמן חיבור בעולם הדיגיטלי מזין את ההסתמכות שלנו על אחרים.
אנחנו שוכחים שלפני שאנחנו עוקבים או עמיתים לעבודה של מישהו, אנחנו אנחנו. אנחנו שייכים לעצמנו, לא למכשיר שהזמזום מסביב.
אם תוכל לנתק את החשמל ליום אחד ולהתמקד בעצמך, יהיה פחות רעש בעולמך. וכשאתה רגיל לשלווה, להיות לבד לא יהיה מפחיד יותר.
תפסיקו להשוות
דרך בטוחה אחת להרגיש בדידות היא להשוות את מצב היחסים שלך עם אנשים אחרים. זה יכול להיות החברים שלך, עמיתיך לעבודה וסתם איזה זר אקראי באינטרנט.
יש מאות אנשים שמפרסמים תמונות סלפי של BFF או צילומי לילה של מסיבות ברשתות החברתיות בכל דקה. וכשהם מוצפים בפיד שלך, זה נפוץ להרגיש עזוב. והם מפתים אותנו להניח שהם מאושרים ואנחנו לא.
זה לא תמיד נכון. זה שאתה במסיבה לא עושה אותך מאושר. לכולנו יש מאבקים שאנחנו לא מספרים. וזה לא הגיוני להשוות את המציאות שלך למה שאחרים בוחרים להראות.
מצא את המטרה שלך
תסתכל אחורה על הפעם האחרונה שבה דחפו אותך לעשות משהו. הרגשת בדידות?
לפעמים אנחנו טועים בשעמום בבדידות. כשחסרים לנו מטרה ותשוקה, אנחנו סומכים על מישהו אחר שיגרום לנו להרגיש משהו.
אם אתה לבד ולא מאושר, נסה לשאול את עצמך: איך אני רוצה שאחרים יזכרו אותי כשאמות? האם יש משהו שאני מאוד רוצה להשיג?
רשמו את תשובותיכם על פתק דביק והניחו על לוח החזון שלכם. ואז, בפעם הבאה כשאתה לבד, הזכיר לעצמך את הקריאה שלך והקדיש זמן לענות עליה.
צאו לטבע
לאמא טבע יש כוחות ריפוי עצומים. יום בטבע לא רק מרגיע את דעתך אלא יגרום לך להרגיש מאושר גם כשאתה לבד.
אתה לא לבד כשאתה בטבע. הרגישו את חיבוק העצים ושמעו את שירת הציפורים. רוחות נושבות בעדינות בשיער ובקצות האצבעות.
איזו ברכה להיות מסוגלת לנשום אוויר צח. כולן מתנות מהטבע ומהחברות הכי טובות שלך.
פתח את התשוקה שלך
אם אתה לא רגיל להיות לבד, ואתה לא יודע מה לעשות בזמן האני שלך, זה תמיד מועיל למצוא משהו מהנה ומלא לעשות.
אתה יכול לקחת חדש תַחבִּיב . מי יודע, זה עשוי להפוך לתשוקה או אפילו מיומנות חדשה. או שאתה יכול למצוא משהו שכיף לעשות לבד בבית ותראה מה עובד בשבילך.
הנקודה היא ש-me-time הוא הזדמנות מצוינת להיטען ולהרהר. אנחנו יכולים ללמוד הרבה על עצמנו כשאנחנו לבד. אז קחו זאת בחשבון, ותוכלו להיות לבד ומאושרים.
מה אתה עושה כשאתה לבד?
השאר את המחשבות שלך בתגובה או תייג באינסטגרם כדי לשתף.
