45 הרגשה טובה רעיונות לטיפול עצמי לסתיו

אוויר פריך, לאטה תבלינים דלעת, הסתיו הוא העונה הטובה ביותר לדאוג לעצמנו. הפק את המרב עם הרעיונות לטיפול עצמי בסתיו.



'טיפול עצמי הוא הדרך שבה אתה לוקח את הכוח שלך בחזרה.'

אוויר פריך וקריר, ריח של תבלין דלעת, לסתיו יש הרבה מה לאהוב ולהציע.





בעוד עונת החגים עוד לפנינו, זה הזמן הטוב ביותר לאתחל ולשמור על רוחנו עד סוף השנה.

עיגלנו למעלה 45 רעיונות לטיפול עצמי בסתיו לפנק את עצמך ולהשאיר אותך מקורקע.



45 רעיונות לטיפול עצמי בסתיו בריאים

1. ללכת לשהייה עצמית ספונטנית

מצא Airbnb בקרבת מקום והשאר ללון.

2. השרו את הרגליים לפני השינה

ספא חמים לרגליים עם מלח או חומץ טוב בדיוק כמו אמבטיה נעימה.



3. לאפות משהו

עוגיות, קאפקייקס, s'mores... הכל מתוק.

4.עשה יוגה

המחקר הוכיח היתרונות של עשיית יוגה , גם פיזית וגם נפשית. לא יוגיסטי כבר? נסה את זה בסתיו הקרוב.

5. צאו לטייל

ולרדוף אחרי עלווה שלכת בו זמנית!

6. עקוב אחר צריכת המים שלך

בעונה זו, אתה צריך מים יותר מתמיד. השתמש באפליקציה או בבקבוק מים למעקב כדי לשמור על לחות עצמך.

7. ללטף את החתול שלך

צפה בסרטון חתול מצחיק על יוטיוב אם אין לך אחד.

8. הכינו לוח חזון

שימו עיניכם על התמונה הגדולה ותשכחו מהחלטות לשנה החדשה.

9. הסדר את הבית שלך

עשה ניקיון מיני ואחריו מכירת חצר. ודא שהמקום שלך נקי מבלגן לפני שעונת המסיבות מגיעה.

10. נסה מדיטציה

עם ליל כל הקדושים וחג ההודיה בפינה, רשימת מטלות נראית פתאום ארוכה פי 10. מוח של קוף הוא לא מה שאתה רוצה להתמודד איתו כדי לעשות את זה.

מדיטציה היא תרגיל נהדר לעצור את המוח שלך מלהסתובב עם חתולים . הנה 7 טיפים בגודל ביס על איך להתחיל לעשות מדיטציה .

11. עקוב אחר דיבור שינה לפני השינה

לסובלים מא כחול עונתי או נדודי שינה , הורדות דיבור בשינה עוזרות להירדם וכן משפרות את איכות השינה.

12. קח נשימה עמוקה

נשמו בחיוביות, נשמו את המחשבות השליליות שלנו. רעיון הטיפול העצמי בסתיו הוא חינמי וקל ליישום.

13. ארומתרפיה

שימו 3 טיפות מהשמן האתרי האהוב עליכם במפזר ותיהנו מטקס הסתיו המרגיע לפני השינה.

14. ערכו רשימה שמחה

הקדישו דף ביומן התבליט שלכם לכל הדברים המענגים. זה יכול להיות פינוק, סרט, צעצוע או כל דבר אחר. כאשר אתה מרגיש המום בסתיו הזה, בחר אחד או שניים לעשות או ליהנות!

הנה עוד פריסות לטיפול עצמי להוספה ליומן התבליט שלך .

15. נסה את דיאטת Whole 30

הפעל מחדש את הגוף והנשמה שלך עם דלק נקי. דברים טובים עונתיים נוהרים לשוק. זה הזמן הטוב ביותר לפנק את עצמך באוכל אמיתי.

16. לעשות מסכת פנים

או מסכות. או מסכות..

17. קבלו זוג נעליים חדש

בין אם זה לעבודה, לחדר כושר או סתם למען העניין, לא יתכנו סיבות לקנות נעליים.

18. צאו לצפות בכוכבים

או פשוט להביט בכוכבים מהמרפסת שלך.

19. צאו לנהיגה

קפוץ לטיול ספונטני ליום, אחר צהריים או סתם לשעה. גלגל את החלון למטה ותיהנה מבריזת סתיו קרירה.

20. צפייה בולמוסית Netflxi

21. השתמש בכל השאריות שלך במקרר כדי לבשל ארוחה

הנה מגוון של שאריות מתכונים להלילה.

22. עזרה במקלט לבעלי חיים

הכי טוב נפילה רעיון טיפול עצמי אולי לא קשור לעצמך בכלל.

23. ארגן את התמונות בטלפון שלך

נקו אותם ושמרו רק מה שחשוב. לשחרר הוא הצעד הראשון לארגן את חייך .

24.בנה לעצמך גינה מקורה

הירוקים הם תענוגות עוצמתיים, הן לבית והן למצב הרוח.

25. שנה את שגרת האימון שלך

הסתיו הוא עונה שבה אנחנו נוטים להגיע 'נעים מדי' . אם אתם מרגישים חסרי מוטיבציה להתאמן, הגיע הזמן להחליף אירובי לאימון כוח.

שונא סקוואט? HIIT היא דרך מצוינת להגביר את מצב הרוח ולשריפת שומן בו זמנית.

26. בטל חבר של האנשים הרעילים האלה בחייך

גמילה ממעגל החיים שלך על ידי הסרת נרקיסיסט מחייך.

27. לעשות משהו מאפס

יצירה, אפייה או ציור, השיחה שלך.

28. שופינג באינטרנט

אתה לא צריך להוציא שקל בשביל הכיף. וזה גם הזמן לקצת מוקדם רעיונות למתנות לחג המולד .

29. בנה הרגל טוב

התחל מהדבר הכי קטן כמו ללכת לישון לפני 23:00. ועקוב אחר זה עם יומן התבליט שלך.

30. בקר באתרי תיירות מקומיים

הקדישו יום לביקור במקומות שבהם נוהרים תיירים. חקור כמו עולה חדש אמיתי בעיר. אולי תתאהב שוב בעיר.

31. ללכת לפסטיבל חוצות חינם

32. נסה תחפושות לליל כל הקדושים

אף פעם לא מוקדם מדי להכין את עצמך למפחיד.

33. צולים כמה ירקות

למי ששונא ירקות, נסו לצלות אותם עם מלח ופלפל.

34. לגלף על דלעת

35. אספו עלי שלכת בצבעים שונים והכינו אלבום

36. הכינו זר נפילה

והפוך את זה לאמירת הבית העונתית שלך.

37. מצא ספסל ואל תעשה כלום במשך שעה

תהנה מרגע של שלווה ושלווה בצפייה באנשים באים והולכים.

38. בקר במקום חדש

יש לך רשימת קטגוריות לנסיעות? מצא מקום במחיר סביר עם נופי סתיו נהדרים וקפוץ לטיסה הבאה.

39. לקשט את הבית

תן לסנוק שלך מהפך סתווי משמח.

40. צור רשימת השמעה היגה

41. ספארי צילום

צלם נוף עונתי עם הטלפון שלך. אם מעולם לא עשית את זה בעבר, אתה תאהב את זה רעיון מרענן לטיפול עצמי בסתיו .

42. קרא ספר

43. לתרום בגדים ישנים

הסר את המלתחה שלך. להחזיר לקהילה ולעזור לנזקקים.

44. צאו לרכיבה על אופניים

45. לכו לגלגל ענק

לראות את העיר שלך מזווית חדשה.

אילו מהרעיונות האלה לטיפול עצמי בסתיו ניסית?

השאר תגובה למטה או ספר לי על זה על ידי תיוג באינסטגרם. טיפול עצמי הוא לא רק לסתיו. בדוק את זה לוח בריאות חודשי להפוך טיפול עצמי להרגל יומיומי.