12 ימי טיפול עצמי - מחייה רעיונות לטיפול עצמי בחג המולד

אל תתפשרו על שגרת הטיפול העצמי שלכם עבור לוחות זמנים עמוסים של חגים. הנה רשימה של רעיונות לטיפול עצמי לחג המולד כדי לפנק את עצמך.



*פוסט זה עשוי להכיל קישורי שותפים. ( חשיפה )

אם אתה מרגיש המום ולחוץ במהלך חג המולד, אתה לא לבד.





אמנם עונת החגים יכולה להיות התקופה הטובה ביותר בשנה עבור רובנו, אבל מסיבות רבות כל כך, הלחץ יכול לעלות לשמיים. בעוד שיצירת חג מולד שמח מאוד יכולה להיות מאתגרת כלכלית וחברתית, טיפול עצמי הוא המפתח לשמירה על נפשנו שלמה.

הודות לזמן הפנוי הנוסף של החגים, זו ההזדמנות הטובה ביותר לעשות זאת לתרגל טיפול עצמי ותן לעצמך אתחול מחשבתי לפני שהשנה החדשה תגיע.



אז הנה רשימה שֶׁל רעיונות לטיפול עצמי לחג המולד הזה . אל תהסס לערבב או להחליף דברים כדי ש-12 ימי הטיפול העצמי יעבדו עבורך.

עכשיו, על הרעיונות!



קרא גם: 7 טיפים לנצח את מתח החגים ולהפוך טרחה לשמחה

12 ימים של אהבה עצמית - רעיונות לטיפול עצמי בחג המולד

רעיון לטיפול עצמי בחג המולד מס' 1: תנומת כוח

מי לא אוהב תנומה טובה? עם פחות מ-30 דקות, האנרגיה שלך תיטען מחדש לשארית היום.

זה יכול להיות גם חיזוק מצב רוח קסום שלא עולה לך כלום. אז הרשו לעצמכם לעצור ולתת תנומה כאשר אתם חווים צריכת אנרגיה נמוכה ביום.

חקור את הטבע

אוויר צח ושמש הם שני כדורי קסם להעלאת רמת האנרגיה ומצב רוח טוב יותר. צאו לריצה או לטיול נעים ותיהנו מאמא טבע.

יש אין צורך להגדיר יעד ספציפי לאימון שלך. לא סופרים מיילים או זמן. פשוט תהנה מזמן לי ומהאנדורפינים המשתחררים במוח. קצת פעילות גופנית תשנה את ההרגשה שלך במשך כל היום.

אם אין לך הרבה מקומות לחקור בעיר שלך, אתה יכול להיות פעיל גם בבית. בדוק את זה אימונים ביתיים של HIIT חג המולד ללא ציוד שיגרום לך להזיע ולהרגיש אנרגיה.

שמור על עצמך לחות

טיפול עצמי לא תמיד כרוך במניקור. א פעילות לטיפול עצמי יכול להיות פשוט כמו שתיית מספיק מים.

חוסר מים יכול לגרום לכאבי ראש, עור יבש, עייפות וסחרחורת. תסמינים אלה יכולים לגרום לך להרגיש מותש במהלך עונת החגים העמוסה.

אבל לא קל לזכור כמה מים היו לנו ולמעשה להישאר במסלול. אז השתמש בטלפון או בנייר שלך כדי לסמן את כמות המים ששתית היום.

ודא שאתה מקבל לפחות 8 כוסות מים ותראה כיצד מצב הרוח והאנרגיה שלך משתנים.

מדיטציה היא דרך מצוינת לנקות את דעתך ולעזור לך להירגע.

פעם הייתי מכור לריבוי משימות. אבל גיליתי שככל שניסיתי יותר, כך לקח לי יותר זמן לבצע דברים. זו הסיבה שמפגש של 5 דקות של מדיטציה הפך לחלק שלי שגרת טיפול עצמי בבוקר עַכשָׁיו.

מדיטציה היא הדרך היעילה ביותר לאמן את 'השרירים המנטליים' שלנו לעשות דברים שאנו מתכוונים אליהם. חוקרים הוכיחו שמדיטציה עוזרת לשפר את יכולת המוח לעבד מידע.

ואתה לא הרבה להתחיל לתרגל מדיטציה . כל מה שאתה צריך זה מקום שקט ו-5 דקות ביום. נסה את זה, אולי זה רעיון לטיפול עצמי אתה צריך בשביל לשרוד החג .

הכינו ערכת טיפול עצמי

ערכת הישרדות לטיפול עצמי היא קופסה אישית של פריטים לפנק את עצמך. זוהי חבילת טיפול עצמי עבור לשרוד את החגים אוֹ יום רע .

הכנת ערכת הישרדות לטיפול עצמי היא הזדמנות מצוינת לשקף את מה שמשמח אותנו. בנוסף, כמה זה מרענן להרכיב קופסה של דברים שאתה אוהב.

טפל בעצמך

הערכה עצמית ואהבה עצמית היא הבסיס לכל פעילות טיפול עצמי. התחל את היום שלך ברשום 3 מההישגים ששווה לחגוג.

זה לא חייב להיות משהו ענק כמו שליחת רקטה בחלל. כל דבר שהתקדמת בו, סמן אותו . אולי ישנת טוב יותר. או שסידרתם יותר זמן למשפחה שלכם. צעדים קטנים יעשו הבדל עצום.

תגמל את עצמך עם מאפין, בגד חדש או עיסוי לכל הגוף. הגוף שלך יתגמל אותך שביעות רצון גדולה יותר, מצב רוח טוב יותר ורמת אנרגיה גבוהה יותר .

התחל לכתוב יומן

התחל יומן טיפול עצמי על ידי כתיבה על היום שלך ואיך הרגשת. רישום יומן יכול להיות ההזדמנות המושלמת לשקף ולגלות מה גרם לך להרגיש טוב.

אם אתה לא יודע על מה בדיוק לכתוב, הנה א רשימה של הנחיות יומן גילוי עצמי להתחיל עם.

קניות של פריטים לטיפול עצמי

קניות הן מרכיב עיקרי לחגים. אבל בזמן שאתה מקבל מתנה לדודה מארי, אל תשכח להשיג לעצמך פריטים איכותיים לטיפול עצמי.

שים את עצמך בראש סדר העדיפויות והפוך את ההובלה לפעילות טיפול עצמי בחג המולד.

לא תמיד צריך לקנות את מוצרי היופי היקרים ביותר או כאלה שהם יותר הייפ.

קנה שמפו, מרככים וסבון גוף איכותיים למקלחות שלך. שדרג את קרמי הגוף והפנים שלך.

קבלו סבוני ידיים שמותירים את הידיים יפות ורכות. טיפול עצמי לא חייב להיות יקר, אבל זה חייב להיות הכל עליך.

רעיון לטיפול עצמי בחג המולד מס' 9: הכינו מסכת פנים משלכם

זה אחד האהובים עליי רעיונות לטיפול עצמי המשלבת טיפוח עור ועשה זאת בעצמך.

חפשו בארונות שלכם וסביר להניח שתמצאו הרבה מרכיבים להכנת מסיכת פנים. שמן קוקוס, שמן זית, אבוקדו, דבש, בננה, שיבולת שועל ומלפפונים הם כולם פריטים נהדרים לשימוש.

אם אין לך כל כך הרבה דברים בהישג יד, פשוט הוסף קצת שמן זית לסוכר חום והשתמש בזה בתור קרצוף פנים ושפתיים. ייתכן שתצטרך ניסוי וטעייה כדי למצוא את המתכון הטוב ביותר. אבל התהליך עצמו כיף גדול.

לשחק משחקים

גלה את משחקי הקופסה הישנים כמו המונופול ושחק עם המשפחה שלך.

או להזמין כמה חברים לשחק קלפים נגד האנושות או הורד משחק חינם בטלפון שלך כמו Heads Up.

הפוך את פעילות הטיפול העצמי שלך לחג המולד לזמן מהנה לחלוק עם האנשים שלך!

אמבטיה מרגיעה

שים כמה טיפות שמן אתרי לבחירתך באמבטיה. במקלחת, קחו את הזמן לנשום את הריח והשתמשו במקלחת הזו כדי פשוט להירגע.

אם תרצו, הכינו לעצמכם כוס תה צמחים לפני האמבטיה ותיהנו מקריאה טובה לפי טעמכם. החליקו לפיג'מה החמימה והנעימה לאחר שתסיימו.

אמצו טקס לפני השינה לשינה טובה יותר

שינה מספקת ואיכותית היא אחת הנחוצות ביותר אך לעיתים קרובות מוזנחות פעילויות לטיפול עצמי .

הימנע מאכילה 3 שעות לפני השינה. שעה לפני השינה, הניחו את הטלפון ושאר מוצרי האלקטרוניקה. קרא ספר ברשימה שלך והרגע את הראש מהכאוס של החג.

שגרות לילה אלו יעזרו לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן לאורך כל הלילה. ולמחרת תהיו יותר אנרגטיים ורעננים!

אילו מהרעיונות האלה לטיפול עצמי לחג המולד ניסית?

אז הנה לך. אנו מקווים שרשימה זו של רעיונות לטיפול עצמי לחג המולד עוזרת לשרוד את החגים. ספרו לי מה אתם מתכננים לעשות למען טיפול עצמי במהלך חג המולד בתגובות או תייגו באינסטגרם כדי לשתף.