אימון חג המולד HIIT בן 15 דקות שדורש ללא ציוד אבל בטוח לשרוף קלוריות נוספות לחג
חג המולד חג המולד חג המולד... אם אתם כמו חלקנו, אולי יש לכם יחסי אהבה-שנאה עם עונת החגים.
זה כל כך מרגיע לבלות עם משפחה וחברים, לפרוק מתנות חג המולד וכמובן לנגוס בעשרות עוגיות חג המולד .
כשמכוני כושר סגורים ברובם, לשכב על הספה ולשתות ביצה נראה הדבר ההגיוני היחיד לעשות. אבל עם כל כך הרבה יותר קלוריות שנשפכות לגוף שלנו, אימון יעיל לשריפת שומן נחוץ יותר מתמיד.
אז הרכבנו א אימון HIIT לחג המולד לכל הגוף שאינו דורש ציוד . אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן שאתה רוצה!
בצע כל תנועה למשך 30 שניות ודחוף את עצמך עד הקצה. וקח 10 שניות מנוחה בין כל תנועה.
קח 2 דקות מנוחה בין סט לסט והחזר את הנשימה שלך. מַעֲשֶׂה 2 סטים של זה אימון HIIT לגוף מלא בחג המולד לוקח 15 דקות אבל אתה בהחלט תרגיש את הכוויה!
אם אתה מתקדם יותר או שיש לך יותר זמן לסחוט מסדר היום שלך בחג, חזור על האימון הזה 3 פעמים או יותר!
תנועות אימון חג המולד HIIT
1. שקעי קפיצה
2. ברך גבוהה
3. כפיפות בטן
4. מטפסי הרים
5. סקוואט
6. טיולי רוח
אם אתה בוחר לשרוף יותר קלוריות, אל תהסס להוסיף זוג משקולת תוך כדי הליכה.
7. בורפיס
8. שקעי קרש
9. שכיבות סמיכה
10. צלב ג'קים
