עם מועדים, טיולים וקניות של הרגע האחרון, חגים יכולים להיות מלחיצים. הנה איך לנצח את מתח החגים ולאמץ את השמחה.
תקופת החגים הייתה פעם התקופה האהובה על כולם בשנה.
זה עדיין כך, עבור רובנו. חגים כמו ליל כל הקדושים, חג ההודיה וחג המולד שווים בדרך כלל חגיגיים מסיבות , טעים מתכונים והדרושים הרבה פסק זמן מהעבודה.
אבל עבור חלק זה נהיה פחות ופחות משמח ויותר מלחיץ.
בין אם מדובר בנושאים כספיים, דינמיקה משפחתית או דאגות אחרות, לא כולם מתרגשים מהלחצים הנוספים שהחגים יכולים להביא.
סיבות מדוע חגים יכולים להפוך לעומס של מתח
1. איזון בין עבודה לחיים
עבור חלקנו, לפני שמצליחים להתנתק מהכאוס המשרדי, יש המון מועדים להפגש. אם אתה חי בין 9 ל-5 רגיל או לומד בקולג', החיים הם בדרך כלל הקשים ביותר כאשר חג המולד מתקרב.
דוחות שנתיים, מועדי פרויקט וגמר מעורבים עם תכנון חג וקניות מתנות, הלחץ יכול בקלות להרקיע שחקים .
2. הנטיות הפרפקציוניסטיות
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שחגים הופכים לזוועות היא ציפיות לא מציאותיות לחופשה 'מושלם'. .
ארוחות גדולות, תפאורה מפוארת, תוכניות טיול, מתנות מתחשבות... לכולנו יש פרשנות משלנו לאיך חג המולד או כל אירוע מיוחד צריך להיות. וההגדרה שלנו לחגים מושלמים יכולה להיות תובענית רגשית וכלכלית.
3. חגים הופכים זמנים קשים לקשים יותר
כאשר אתה עצוב, באבל או פשוט מרגיש מדוכדך, החגים עשויים להעמיס עומס נוסף על הכתף.
הטלוויזיה, המגזינים והמדיה החברתית מוצפים בסצנות החגים המושלמות לתמונה, מה שהופך את ההישרדות בדיכאון החגים לקשה עוד יותר.
איך לנצח את מתח החגים
נהל את הציפיות שלך
לפני שאתם קופצים לפינטרסט כדי לקבל השראה לחגים, קחו רגע לשאול את עצמכם ואת משפחתכם את השאלה הבסיסית ביותר: ממה אתם הכי נהנים במהלך החגים?
שאלה זו תעזור להבהיר את הציפיות והתקוות הלא מציאותיות לקראת הכנה לחג.
זה גם יעזור לך להבין את הצורך של כל אחד מבני המשפחה, כך שלא תצטרך לסבול מאשמת שווא של החמצת חלק מה'צריך לעשות'.
זה שהחגים כבר כאן, לא אומר שיש חובה להאריך את עצמנו יתר על המידה .
לתכנן מראש
עכשיו אתה יודע מה כולם רוצים ומה אתה יכול להזניח מההכנות לחג, הגיע הזמן שתהיה לך תוכנית לכל דבר.
התחל בסימון אירועים בלוח השנה שלך כדי להגדיר מסגרת בסיסית של לוח הזמנים שלך. לאחר מכן כלול פריטים כמו קישוטי חג, קניות במכולת, בישול וציד מתנות.
אם יש לך מטלות לא פתורות, חשבונות, קשרים משפחתיים מתוחים או פרויקטים שהם לא גמור , עשה כל שביכולתך כדי לנהל אותם לפני כניסת החגים.
Bullet Journal הוא מקום מצוין לארגן הכל. מרשימת קניות ועד תוכניות טיול, אתה יכול לעקוב אחר כל רשימות המטלות שלך בחופשה. הנה רשימה של רעיונות ליומן תבליט לחג המולד לנסות.
תעדוף ועשה בחירות חכמות
לא כל בתי חג המולד ייראו כמו אחד מאלה ב-Elle Decor. וארוחת ערב מסוג מרתה סטיוארט היא לא חובה לכל משפחה.
השקיעו את זמנכם בדברים החיוניים שאתם ומשפחתכם נהנים מהם, כמו לילות משחקים משפחתיים, טיולי חופשה וכל מה שמעניין אתכם. לפעמים גרסה פשוטה של חג הוא החג הטוב ביותר.
קח הפסקות קטנות
כשאתה עסוק, קשה באמת ליהנות מהדברים הקטנים והכיפיים שיש לעונת החגים להציע. אז אל תשכח להקדיש זמן מדי יום לטיפול עצמי לרווחתך הפיזית והנפשית.
צאו לטיול מרגיע בשכונה והאזינו לפלייליסט החג האהוב עליכם. פנקו את עצמכם עם חתיכת שוקולד או עוגייה לצד כוס תה צמחים. הקדישו 10 דקות למדיטציה והשאירו הכל מאחור.
לפעמים לחלץ את עצמך מאווירת החג תהיה משיכת מתח קסומה ועוצמתית.
קרא גם: 12 ימים של טיפול עצמי בחג המולד
עבודה כצוות ונציג
אתה לא סנטה, אז אל תנסה ליצור חופשה מושלמת בעצמך. ואתה לא צריך להתבייש לבקש עזרה.
ערכו רשימה של כל הדברים שצריך לעשות, והחליטו מי אחראי על כל פריט.
בקש מבעלך לעשות קניות במכולת או בקש מהילדים שלך לכתוב את כרטיסי הברכה ולעטוף את המתנות. למד להאציל גם במשרד וגם בבית.
חג הוא כולו שיתוף, לא רק אהבה ושמחה, אלא גם אחריות.
חוסר סדר לפני תחילת החג
המקום בו אנו חיים הוא השתקפות של המוח שלנו. כשהיא עמוסה, המוח שלנו מבולגן והתוכניות שלנו פשוט נמצאות בכל מקום.
אז שבועיים או שלושה לפני שעונת החגים מגיעה בפועל, נקו את הבית שלכם או תנו שירות שייכנסו לעניינים. לכו למזבלה, ערכו מכירה במוסך או תרמו לחנות יד שניה.
התאם את הציפיות שלך
חגים לא יגרום לכל הכאב להיעלם. אם נפרדתם לאחרונה, איבדתם מישהו או שאתם חוגגים את חג המולד הראשון שלכם מחוץ לבית, זה נורמלי ובריא לחלוטין להיות עצוב, געגועים הביתה או בודדים.
אבל חג הוא רק עוד יום. זו לא גלולת קסם. אז אין צורך לדחוף את עצמך במצב רוח טוב.
תרגיש חופשי לבכות, לכעוס או לא לעשות כלום. שחרר את הרגשות שלך החוצה. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו במידת הצורך. ותזכור, אלה שאוהבים אותך לא יאשימו אותך ב'הורסים את רוח החג'.
הפיכת טרדות לאושר יכולה להיות פשוטה אם תיישמו את אלה טכניקות לחגים . התמקד בחוויות ולא בדברים פיזיים. מעריכים יחסים טובים יותר מפעילויות. ואתה באמת תהנה מהחופשה כמו שאתה צריך תמיד.
אילו מהטיפים הבאים לנצח את מתח החגים עובד בשבילך?
או האם יש לך אסטרטגיית דרך להירגע במהלך עונת החגים העמוסה? ספרו לי בתגובה או תייגו באינסטגרם כדי לשתף.
קרא גם: 6 טיפים לנצח באכילת חג גרועה
