3 טיפים להתחיל שגרת טיפול עצמי בטוב (+ מתכנני טיפול עצמי להדפסה בחינם)

אף אחד לא יתעורר ורוצה לחבל ביום שלו, נכון?



בעולם אידיאלי, טיפול עצמי ואהבה עצמית צריכים להיות יותר עניין יֵצֶר במקום א נוֹשֵׂא שכולם מדברים עליו. הפופולריות של נושא זה מראה עד כמה הוא מוזנח בחיינו. אבל למה?

יש כל כך הרבה סיבות מאחורי תרגול לקוי של טיפול עצמי . אבל ברוב המקרים, אנחנו לא הולכים בכוונה נגד טיפול עצמי , אנחנו פשוט מתעלמים מזה בגלל לוחות זמנים עמוסים או חוסר ידע.





אם זה נשמע לך, אתה בחברה טובה. בפוסט הזה תמצאו 3 טיפים פשוטים שיהפכו את הטיפול העצמי לשגרה הניתנת לביצוע שמתאים לאורח החיים שלך. והחברים שלנו מ שרי של ברי יצרו גם 4 פריטי הדפסה מדהימים לטיפול עצמי כדי לעזור לך להתחיל.

אז הקפידו להמשיך לגלול. עכשיו לטיפים.



3 טיפים להתחיל בטיפול עצמי

1. הסר דברים מהדרכים שלך או הורד על הנייר

מרגע זריחת השמש ועד לשקיעתה, כל דקה בחיי היום-יום שלנו עמוסה בדרך כלל במיליון דברים לעשות.

בין אם זה להכין את הילדים לבית הספר, לשבת בנסיעות ארוכות, להשקיע יום שלם במשרד או סתם לעשות סידורים, זה יכול להיות קל לשכוח קח רגע והתמקד בעצמך .



אז ל להתחיל טיפול עצמי , הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לתעדף אתה לפני כל השאר. זה אומר למחוק כל דבר שאינו חשוב מרשימת המטלות שלך. קבל עזרה עבור אלה שאינך יכול להתחמק ממנו או תזמן אותם מאוחר יותר.

להתחיל לזרוק את הבלגן בראש שלך , רשום אותם ביומן התבליט שלך ופנה מקום לדברים שמשמחים אותך.

אם לארגן את כל ההיבטים של החיים שלך נשמע קצת מאיים, זה לא ייתן כמה רמזים.


הורד

כמה ' פרצופונים מחייכים ' יש לך? ספרו לנו בתגובה!

2. תזמן את שגרת הטיפול העצמי שלך

היום יש לנו את כל הכלים החזקים שמגבירים את הפרודוקטיביות. אבל אנחנו גם מוסחים יותר מתמיד. אם שלך רעיונות לטיפול עצמי מפוזרים איפשהו בראש שלך, אז הם לא נמצאים בשום מקום כשאתה באמת צריך את זה.

דרך הפעולה הטובה ביותר היא לעשות לתזמן את הדברים שאתה רוצה לעשות לטיפול עצמי . תזמן את התספורת או העיסוי הזה. קבע שיחת טלפון קצרה עם חברים או משפחה במהלך ההפסקה שלך בעבודה. קבע ארוחת צהריים עם חברים. אם תכתוב את זה יש לך 99% יותר אפשרות לעשות זאת בפועל.

וסיפקנו אותך גם עם מתכנן הטיפול העצמי היומי הזה. הדפיסו אותו והתחילו לרשום את רעיונות הטיפול העצמי שלכם כך שלעולם לא תפספסו אותם שוב.


הורד

3. התחילו בקטן והמשיכו לעקוב

טיפול עצמי לא צריך לקחת זמן ומפחיד. כדי להפוך את שגרת הטיפול העצמי שלך להרגל, עדיף לעשות זאת להתחיל בדבר או שניים וקליטת בהדרגה רעיונות חדשים.

למשל, התחילו להעביר לעצמכם מסר מפנק לפני השינה. או פנקו את עצמכם עם כוס לאטה תבלינים דלעת בשעה 15:00. שמור על מעקב הרגלים או מעקב אחר מצבי רוח תוך כדי תנועה.


הורד

המעקב נותן לך א עדות חזותית לשיפור עצמי ומספק משוב חיובי כדי להמשיך הלאה.

אתה לא צריך לאמץ שגרה 'מהודרת' המכילה מיליון פעילויות טיפול עצמי. פשוט בחר מה שמתאים לך ביותר והיה גמיש.


הורד

אז הנה כל הטיפים להתחלת שגרת טיפול עצמי ולהפוך אותה להרגל.

אל תהסס להתאים את תרגול הטיפול העצמי שלך תוך כדי תנועה. תמצא את השגרה המושלמת עבורך עם קצת ניסוי וטעייה.

https://youtu.be/i-sIlZwm5ME