27 פריטי הדפסה בחינם ויפים למעקב אחר מצבי רוח

לא יותר לבהות בדפים ריקים. התחל לרשום את מצב הרוח שלך היום עם מכשירי ההדפסה החינמיים והיפים האלה של מעקב אחר מצב הרוח.



אני עוקב אחר מצב הרוח שלי כבר שנתיים, מה שעזר לי להיות מודע יותר למצבי הנפשי. ריצה מטה את מצב הרוח שלי מאפשרת לי לראות דפוס של איך מצב הרוח שלי משתנה תוך חודש.

אבל לפעמים, זה מרגיש כמו מטלה לצבוע משבצת כל יום. המפתח להתמדה? שינוי תבניות. דפוס חדש מעורר התרגשות ועושה לי חשק למלא את כל החסר באופן מיידי.





אז הנה רשימה של פריטי הדפסה של מעקב מצב רוח שתוכל להוריד, להדפיס ולהתחיל להקליט עוד היום.

תוכן ענינים

  • מהו מעקב מצב רוח?
  • 3 סיבות לעקוב אחר מצב הרוח שלך
  • טיפים כיצד להשתמש במעקב מצב הרוח לקבלת התוצאות הטובות ביותר
  • שנה בפיקסל: גשש מצבי רוח שנתי
  • טבלת מצב רוח חודשית להדפסה
  • גשש מצב רוח אסטרולוגיה ניתן להדפסה עבור כל סימן
  • עוד תבניות להדפסה בחינם של מעקב מצב רוח

מהו מעקב מצב רוח?

גשש מצבי רוח הוא יומן המשמש למעקב אחר מצב הרוח שלך מדי יום או מספר פעמים ביום. מצב הרוח מיוצג על ידי צבעים שונים, אימוג'ים או דפוסים שונים. עם מעקב אחר מצב הרוח, אתה יכול לראות בבירור כיצד הרגשות שלך משתנים תוך שבוע, חודש או שנה.



זה עוזר לאנשים עם מצבים נפשיים לזהות את הגורם לשינויים במצב הרוח, דיכאון או חרדה. זו הסיבה שמטפלים ופסיכולוגים משתוללים על מעקבי מצב רוח. אבל עכשיו, זה הפך לכלי להגביר את המודעות לרווחה הנפשית של האדם. בין אם זה עמוד ביומן תבליט, תבנית מודפסת של מעקב אחר מצבי רוח, גיליון אלקטרוני דיגיטלי או אפליקציית מעקב אחר מצבי רוח, תיעוד הרגשות שלך עוזר לך לקבל מושג ברור לגבי הבריאות הנפשית שלך.

האם אני צריך גשש מצב רוח? 3 סיבות לעקוב אחר מצב הרוח שלך

אנשים משתמשים במעקבי מצב רוח מסיבות שונות. והנה כמה מטרות נפוצות לשימוש במעקבי מצב רוח:



  • כדי לקבל מושג ברור לגבי היחס בין יום טוב ליום רע.

כאשר אתה עוקב אחר מצב הרוח שלך במשך חודש או שנה, אתה יכול לראות במבט חטוף את מספר הימים שאתה מרגיש טוב או רע. אם אתה מרגיש המום ביום מסוים, אתה יכול להסתכל אחורה ולהיזכר בימים החיוביים שהיו לך.

  • לזהות את הטריגרים הרגשיים שלך.

לפעמים אירועים מסוימים יכולים לעורר רגשות חזקים. מעקב אחר מצב הרוח יכול לעזור לך למצוא את הטריגרים האלה ולהתמודד איתם טוב יותר.

לדוגמה, אתה עשוי לגלות שיום שלישי אינו יום טוב עבורך. ככל שתעמיקו, אתם עשויים לגלות שפגישות שבועיות ביום שלישי הפעילו עליכם לחץ אדיר. עם זה בחשבון, אתה יכול להיות מוכן נפשית לתרחיש הגרוע ביותר לפני שאתה נכנס לפגישה. זה יאפשר לך להתמודד עם הבלתי צפוי בקלות.

  • כדי למצוא רלוונטיות עם גורמים אחרים.

הורמונים, מזג אוויר, שעות שינה והידרציה כולם תורמים לשינויים במצב הרוח שלך. על ידי שמירה על מעקב אחר מצב רוח או יומן מצב רוח, אתה יכול להצליב גורמים פוטנציאליים אחרים.

לדוגמה, אם אתה עוקב אחר מצב הרוח שלך והפעילות הגופנית שלך, אתה עשוי למצוא מתאם חיובי בין השניים. אם כן, אתה יכול להגדיל את ימי האימון שלך כדי להגביר את מצב הרוח שלך.

טיפים כיצד להשתמש במעקב מצב הרוח לקבלת התוצאות הטובות ביותר

ניהול יומן מצב רוח הוא יותר מאשר צביעת חריץ בכל יום. זה הרגל שלוקח זמן לבנות אותו. ועקביות היא המפתח. אז הנה כמה טיפים איך להשתמש במעקבי מצב רוח כדי לשפר את הבריאות הנפשית שלך:

  • התחל בקטן ופשוט

חלק ממעקבי מצב הרוח מאפשרים לך לעקוב אחר רגשות מפורטים כמו שמחה, רגוע, נרגש, אופטימי... עם זאת, המפתחות הרבים האלה יכולים להיות מכריעים. לכן עדיף להתחיל עם 3 עד 5 סוגים של רגשות במקום לסבך את הרשומה יתר על המידה.

  • החליפו דברים ותהנו

תיעוד מצב הרוח שלך לא אמור להיות מטלה. אם התהליך מתחיל לשעמם אותך, נסה תבניות חדשות. או צייר את הגשש שלך ביומן תבליטים. זה יהפוך את המעקב אחר מצב הרוח שלך למהנה ומספק. וזה סופר מספק לראות דף שחור-לבן מתעורר לחיים טיפין טיפין כל יום.

  • בדוק את השינויים במצב הרוח שלך באופן קבוע

אם אתה רוצה לגלות מה מבלבל את מצב הרוח שלך ומה גורם לך להרגיש מאושר, חשוב לבדוק את הערך שלך באופן קבוע. ייתכן שתמצא דפוס גם כאשר תשווה את יומן מצב הרוח שלך ליומן השינה או היומן שלך.

פריטי הדפסה בחינם למעקב אחר מצבי רוח להורדה

דף ריק יכול להיות מרתיע. אז הנה רשימה של כלי הדפסה חינמיים למעקב אחר מצבי רוח כדי לעזור לך להתחיל היום.

שנה בפיקסל: גשש מצבי רוח שנתי

פשוט ופשוט, גשש מצב רוח שנתי זה מאפשר לך לראות את השינויים במצב הרוח שלך במשך השנה כולה בעמוד אחד. הורד את התבנית החינמית הזו, ויש לך שנה שלמה מכוסה.

הורד את קובץ ה-pdf

טבלת מצב רוח חודשית להדפסה

כוכבים בצנצנת

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצב רוח בנושא חלל

לא כל הנדודים אבודים. ללכת לאיבוד בחלל סביב כוכבי הלכת האלה.

הורד את קובץ ה-pdf

יומן מצב רוח של פולארויד

הורד את קובץ ה-pdf

מצב רוח טוב בחסות קפה

אנשים לא יכולים לפני כוס קפה? תבנית יומן מצב רוח זו בשבילך.

הירשם לתוכנית הבריאות השבועית

הירשם לקבלת הצעות חינמיות נוספות, עדכונים ותוכן בלעדי.

אשר מנוי

צעד אחד משם! בדוק את תיבת הדואר שלך לאישור.

הורד את קובץ ה-pdf

תבנית צמח מקורה למעקב אחר מצב הרוח שלך פעמיים ביום

צבעו את הסירים בצבעים לבחירתכם! שוב, ניתן לצבוע את העלים והעציצים בנפרד למצבי רוח שונים בבוקר ובלילה.

הורד את קובץ ה-pdf

טבלת מצב רוח באמבטיית בועות

ספוג את הדאגות שלך עם גשש מצב הרוח החמוד הזה. בחר את הצבע של כל מצב רוח ומלא את הדף.

הורד את קובץ ה-pdf

יומן מצב הרוח של גלידה בוקר ולילה

מה טעם הגלידה האהוב עליך? צבעו את החלק העליון בהתאם ושיהיה לכם דף של טעם. אתה יכול גם לצבוע את החרוט ולבצע שתי כניסות ביום.

הורד את קובץ ה-pdf

גשש באפריל ביצי פסחא

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצב רוח אסטרולוגיה ניתן להדפסה עבור כל סימן

חובב אסטרולוגיה? מצא את השלט שלך בטבלאות מצב הרוח של גלגל המזלות והתחל לרשום היום.

גשש מצבי רוח של מזל טלה

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח של מזל מזל שור

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח של מזל תאומים

הורד את קובץ ה-pdf

מעקב מצב רוח גלגל המזלות סרטן

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח של מזל אריה

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח בתולה מזלות מזלות

הורד ה קובץ pdf

מעקב מצב הרוח של מזל מאזניים

הורד את קובץ ה-pdf

מעקב אחר מצבי רוח של מזלות מזל עקרב

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח של מזל קשת

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח מזל גדי

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח של מזל דלי

הורד את קובץ ה-pdf

גשש מצבי רוח של מזלות מזל דגים

הורד את קובץ ה-pdf

עוד תבניות להדפסה בחינם של מעקב מצב רוח

מלבד פריטי ההדפסה שיצרתי למעלה, הנה עוד תבניות מדהימות לנסות:

טבלת מצב רוח לאמץ את רוח החג

הורד תבנית זו על 365 ימים של דנה

גשש מצב רוח גיאומטרי פשוט

הורד תבנית זו על למד קולמוס

גשש מצבי רוח של מנדלות פרחים

הורד תבנית זו על הצד החכם

גשש מצב רוח גיאומטרי פשוט

הורד תבנית זו על אמא קנאה

תבנית יומן מצב רוח עץ חג המולד בחינם

הורד תבנית זו על אמא קנאה

גשש מצב רוח ערמונים מינימליסטי

הורד תבנית זו על קראפטי מתכנן

איזה מהדפוסים הבאים של מעקב מצב הרוח תנסה בפעם הבאה?

אם אתה מוכן להיות אמנותי, בדוק את אלה רעיונות למעקב אחר מצבי רוח ביומן bullet .