חיוביות מוגזמת עלולה להיות מסוכנת. להלן דוגמאות החיוביות הרעילות וכיצד להימנע ממנה.
חיוביות עוזרת לנו להתמודד עם משברים ומצבים קשים בכוח ובתקווה. אבל בדיוק כמו כל דבר, יותר מדי לא תמיד טוב יותר. כאשר אנו מכריחים את עצמנו להיות חיוביים כל הזמן, אנו עלולים ליפול קורבן לחיוביות רעילה או לחיוביות מזויפת.
אז מהי חיוביות רעילה?
בהגדרה, חיוביות רעילה מתייחסת ל'הכללה מוגזמת ובלתי יעילה של מצב שמח ואופטימי בכל המצבים'.
דמיינו שאתם עוברים פרידה; אתה מעיין בממים מצחיקים בתקווה לצחוק. וציטוט שאומר 'הכל יהיה בסדר' צץ בפיד שלך. האם תרגיש בסדר מיד, או שתכעס?
אני אהיה האחרון. כבלוגרית, כתבתי ציטוטים שמעודדים חיוביות. אבל הם לא תמיד עובדים.
ציטוט של 'תמשיך הלאה, ואתה תהיה שם' עשוי לתת לך הצצה של תקווה לזמן מה. אבל זה לא עונה על השאלה לאן אתה צריך ללכת ולמה אתה לא שם מלכתחילה. חיוביות מוגזמת לא משאירה לנו מקום לאמת את הרגשות שלנו ולהבין את הבעיות האמיתיות.
אז איך אתה יודע אם אתה הולך רחוק מדי? ואיך נמנעים מחיוביות רעילה? הנה כמה דוגמאות לבדיקה עצמית מהירה.
דוגמאות לחיוביות רעילה
מהי חיוביות רעילה כשאתה מדבר עם אחרים
בין אם אתה מנסה לעודד חבר או לנחם מישהו מתאבל, ייתכן שהשורות הבאות לא יעשו את מה שהוא אמור לעשות.
'הכל יהיה בסדר.'
ובכן, הדברים לא בסדר כרגע. ואף אחד לא יודע בוודאות אם המצב ישתפר בקרוב. באמירת 'הכל יהיה בסדר', אתה טוען טענות שאינך בטוח לגביהן.
'אתה תתגבר על זה.'
כן, אנשים מתרפאים, בסופו של דבר. אבל ריפוי הוא תהליך ארוך ומסובך. זה עלול לקחת חודשים או אפילו שנים להתאבל על אובדנו או לחזור מכישלון. על ידי אמירת 'אתה תתגבר על זה', אתה מפשט יתר על המידה את תהליך הריפוי כקו ישר מנקודה A לנקודה B. זה מתעלם או הכחשה של הקושי להחלים.
'תישאר חיובי!'
חיוביות היא לא תשובה לכל השאלות. לדוגמה, אם חבר שלך מאבד את עבודתו כי אין לו את הכישורים לכך, חיוביות לא תעזור לו לגלות את הבעיות שלו. הסכנה של 'אווירה טובה בלבד' עלולה לעוור אותנו מהמקום שבו נמצאים הבעיות.
'אל תוותר!'
לדעת מה לא מתאים לך זה יקר. לא תגיעו ליעד לא משנה כמה מהר תרוצו בכיוון הלא נכון.
'אתה כבר מצליח יותר מרבים אחרים.'
להשוות את האומללות של מישהו לאחרים זה לא מקום טוב להתחיל איתו. ראשית, בכך שאתה אומר זאת, אינך מצליח לאמת את הרגשות והסבל של האדם. ומה שאתה רומז בשורה הוא ש'אתה דרמטי כי תסתכל על אחרים!'
כל אחד מתאבל ומרפא אחרת, והעובדה שלמישהו מצבו גרוע יותר לא הופכת את המצב לטוב יותר.
מהי חיוביות רעילה כשאתה מדבר לעצמך
אתה יכול גם לכפות על עצמך גישה חיובית, וכך זה נראה.
'להפסיק זו לא אופציה.'
הפסקה בניסיון הראשון יכולה להיות סימן לחולשה רגשית. אבל זה מקרה אחר אם נתת את המקסימום והדברים עדיין לא הסתדרו.
שוב, לדעת מה לא בשבילך זה יקר. והחלפת נתיבים מתוך מחשבה היא משהו שעלינו לנרמל.
'דמעות מיועדות למפסידים'.
אתה יכול לרפא אם תמשיך להסתיר את הפצעים שלך. הרגשות שלך הופכים אותך לאנושי. בכי הוא דרך לשחרר מתח. מחקרים מראים שעד 80% מהאנשים להרגיש טוב יותר אחרי בכי.
והזכייה היא רב מימדית. אתה יכול להצטיין בקריירה שלך ובמערכות היחסים שלך גם אם אתה בוכה מדי פעם. לייחס את הערך שלך לאופן שבו אתה מתמודד עם רגשות יהיה פזיז.
'סנטר פעיל 24/7.'
אף אחד חוץ מפסיכופתים לא יכול להיות מאושר כל הזמן. אתה לא מרגיש עצוב ללא סיבה. והרגשות שלנו הם אינדיקטורים לבריאות הנפשית שלנו.
רגשות שליליים הם סימנים לכך שאתה צריך לקחת הפסקה ולעשות את העבודה הפנימית שלך. כאשר אנו מכבדים את הרגשות שלנו, גם את הטובים וגם את הרעים, אנחנו הופכים ליותר מודע לעצמו ורגוע.
'תעבוד קשה יותר, והדברים יסתדרו.'
האמת הקשה היא שלפעמים עבודה קשה לא תמיד משתלמת. לדוגמה, א מערכת יחסים רעילה עם נרקיסיסט לא ילך לשום מקום לא משנה כמה תנסה.
על ידי דחיפה של עצמך 'לעבוד קשה יותר', אתה מתעלם מסיבות אחרות מדוע דברים לא עובדים מלכתחילה. ואתה מטיל את כל האשמה על חוסר המאמץ שלך.
כיצד להימנע מחיוביות רעילה
תקשיב לפני שאתה מדבר
זה נכון במיוחד כאשר אתה מנסה לנחם מישהו. לפעמים אין הכוונה שלך ללחוץ על חברך להיות חיובי. זה רק שאתה לא שם לב מספיק למה שהאדם רוצה לומר. אז אתה מנסה לסיים את השיחה הלא נוחה ב'אתה הולך להיות בסדר'.
העניין הוא שלא תמיד צריך לספק פתרון או הבטחה. לפעמים אנשים רוצים להישמע, להיראות ולהיות מובנים. במקום 'אתה תהיה בסדר', נסה לומר 'זה חייב להיות קשה', 'אני מרגיש את הכאב שלך' או 'אני כאן אם אתה צריך כתף לבכות עליה.'
מילות עידוד צריך לבוא מתוך הבנה ואמפתיה, לא מבורות והימנעות.
דעו שדברים יכולים להיות רעים וטובים יותר בו זמנית
אחת האמונה הנפוצה מאחורי חיוביות רעילה היא שמצב הוא טוב או רע. והתפיסה המוטעית מאלצת את המוח שלנו לבחור צדדים. אבל זה רחוק מהאמת.
כאשר אתה שובר את הקרסול, סבל הוא בלתי נמנע. הכחשה לא גורמת לכאב להיעלם. אבל כל יום אתה מרגיש קצת יותר טוב. זה מבאס קצת פחות מיום ליום. כשאתה מפסיק להכריח את עצמך לראות רק את 'האווירות הטובות', זה מוריד את הלחץ מהכתף שלך.
לנתח ולהתאים
למרבה האירוניה, אנו שומעים את הקו 'פשוט תהיו חיוביים' בעיקר במצבים שליליים. זה נוח להעלים עין מהבעיות האמיתיות. אבל אתה לא פותר את מה שאתה נמנע ממנו.
במקום לקפוץ למסקנה, הקדישו זמן לנתח מדוע הדברים לא בסדר כרגע. לדוגמה, אם אתה עייף כל הזמן בעבודה, במקום להזריק לעצמך באופן עיוור ציטוטים מעוררי מוטיבציה, נסה לחפור עמוק יותר בסיבות מאחורי זה.
האם זה בגלל שהעבודה עצמה משעממת אותך? או שאולי המאמצים שלך אינם מוערכים על ידי הממונה עליך? או אולי אתה צריך לשפר את כישורי ניהול הזמן שלך. אתר את אזור הבעיה וערוך שינויים בהתאם.
האם אי פעם סבלת מחיוביות רעילה?
שתף את החוויה שלך בתגובה!
