רשימה של טיפים נטולי לחץ לשמירה על ידידות כמופנמת מבלי להתרוקן
שאלות מהירות, האם אי פעם:
- לתת לשיחה מחבר להחליק לתא הקולי?
- המצאת תירוץ כשהחברים שלך ביקשו ממך לצאת למסיבה?
- פחדת להישאר מאחור על ידי החברים שלך?
אם התשובות שלך להן הן לרוב 'כן', אתה חווה את הדילמה החברתית שרוב המופנמים מתמודדים איתם.
אתה רוצה לשמור על הידידות שלך חזקה מבלי לרוקן את עצמך. אתה משתוקק לי-זמן אבל לפעמים מרגיש בודד.
אתה מחליט לעשות מוחצן. אבל כשאתה במערבולת צפופה ו-EDM מתנגן ברקע, הקול הפנימי שלך צרח, 'רעיון גרוע!'
מדוע מופנמים זקוקים למערכות יחסים סגורות?
בתור INTJ, זו שאלה שאני שואל את עצמי הרבה.
אם מופנמים משגשגים כשהם לבד, האם אנחנו יכולים להיות מאושרים להישאר לבד? למה אנחנו צריכים חברים בכלל?
אם יש לך את אותם הספקות, הנה 3 סיבות מדוע מופנמים זקוקים גם לחברים.
- רעיונות חדשים
כפי שאמר ריי דליו בספרו עִקָרוֹן , פתיחות ראש הפכה את נקודות המבט שלו משחור-לבן לצבעוני.
בתור מופנם, תעשה סולו עבודה מעולה. אבל עמיתיך לעבודה, החברים או המשפחה שלך עשויים להיות מסוגלים לראות דברים אחרת ולהביא נקודות מבט חדשות. בין אם אתה פותר בעיה או עובד על כל צורה של אמנות, רעיונות חדשים יכולים להגביר את היצירתיות.
- ירידה במתח ומצב רוח טוב יותר
אחד הצרכים האנושיים העתיקים ביותר הוא שיש מישהו לתהות היכן אתה נמצא כשאתה לא חוזר הביתה בלילה.
– מרגרט מיד
כן, אתה מופנם, אבל אתה גם בן אדם מלכתחילה. ואנחנו, בני האדם, מחווטים לחיבור. כתף לבכות עליה יכולה איכשהו להפוך יום רע.
- ביטוי עצמי
רק בגלל שהמופנמים מעדיפים לחשוב, זה לא אומר שאנחנו לא צריכים להביע את הרעיונות שלנו. מופנמים אוהבים לחלוק את התצפיות והמחשבות שלנו.
אולי ייקח זמן עד שהמופנמים יתכוננו, אבל תמיד טוב להיות עם אוזן קשבת בבוא העת.
אם מעגל קרוב כל כך חשוב, איך מופנמים יכולים לטפח ידידות מבלי להילחץ?
9 טיפים לשמירה על ידידות חזקה בתור מופנם
צמצם את המעגל שלך
יותר הוא לא תמיד הטוב ביותר. ואם אתה צריך להתעדכן ב-348 חברי פייסבוק, אי אפשר שלא להתחרפן. בתור מופנמים, הסוללה החברתית שלנו מוגבלת. אל תאשים את עצמך על היותך סלקטיבי.
הנה כמה שאלות כדי לקבוע איזו חברות שווה את המאמץ:
- החברה של מי אתה הכי נהנה?
- מי מוציא ממך את הטוב ביותר?
- אילו תכונות אתה רוצה מחבר?
- מבין החברים שלך, מי תואם את התכונות שאתה מעריך?
- מי שם כשקשה לך?
שאלות אלו עשויות לעזור לצמצם את הידידות שאתה רוצה לטפח. ואל תרגישו אשמה אם מניחים בצד את הפחות משמעותיים. אתה לא צריך את כל האנשים. אתה צריך את האנשים שלך.
קרא גם: 78 ציטוטים של החברים הכי טובים לחלוק עם הרכיבה-או-מות שלך
צור אירועים מזדמנים
מסיבות נהדרות לפגוש אנשים חדשים, אבל לא בהכרח מועילות לחיזוק חברויות. החדשות הטובות הן, מופנמים לא צריכים מפגש רשמי כדי לשמור על ידידות.
במקום זאת, הצע כמה פעילויות שמתאימות לשני לוחות הזמנים שלך. הם יכולים להיות:
- אוכלים יחד ארוחת צהריים ביום חול במקום הטאקו האהוב עליכם
- צאו יחד לקניות מצרכים בסוף השבוע
- תן להם טרמפ לשדה התעופה לטיול
נסו למצוא דברים בלוחות הזמנים של זה שאתם יכולים לסיים ביחד. מפגשים אלו הם בדרך כלל קצרים. אבל הם מספקים מספיק זמן לדבר ולהתעדכן אחד עם השני.
קרא גם: 25 רעיונות לטיפול עצמי עבור מופנמים להתאושש מהנגאובים חברתיים
תזמן צ'ק-אין
א מטרה הוא רק חלום עד שתציב להם זמן ומקום.
תכנן לשוחח עם החברים שלך לפרק זמן מסוים בכל שבוע. אם קשה לפנות זמן לשיחה או למפגש, שלח להם הודעה בוקר טוב, שלח 'וויד'. תן להם לדעת שאכפת לך מהם, ומאמצים קטנים מצטברים לתוצאות משמעותיות.
הטבלה הבאה עשויה לעזור.
שתף דברים מהנים
אם אתה מופנם עד הליבה, אני מתערב שיש לך אוסף של ממים מופנמים מצחיקים וסרטוני חתולים.
אל תשמרי אותם לעצמך! שתף עם חברך או אחר משמעותי. אנשים שצוחקים ביחד נשארים ביחד.
תהיו לבד ביחד
החבר הכי טוב שלי ואני אוהבים לבלות בסטארבקס.
הייתי קורא וכותב בזמן שהיא משחקת במלאכת יד שלי. אנחנו ביחד אבל לא המומים מהנוכחות של זה.
כפי שלורי הלגו הזכירה ב הספר שלה , אלה פעילויות בודדות לעזור לשמור על מערכת יחסים תוך שמירה על רמת הלחץ למינימום. אם מסיבות ופארקי שעשועים אינם מהסוג שלך, הציעו במקום זאת רעיונות לתאריכים הבאים:
- ביקור במוזיאון
- צפייה בסרט
- הולכים לחנות הספרים
- עובד בבית קפה
- …
תהיה פגיע
אחת התפיסות המוטעות הגדולות ביותר של מופנמים היא שאנחנו קרים, מרוחקים וחסרי אכפתיות. וזה רחוק מהאמת. פשוט לא נוח לנו להביע את הרגשות שלנו.
ידידות משגשגת על אמון. והיכולת להראות פגיעות היא סמל לאמון.
אל תתביישו לבקש עזרה. אם אתה נאבק להיות פגיע בשיחה, הנה כמה התחלה שבה אתה יכול להשתמש:
- את חושב שכדאי לי…?
- אני לא בטוח אם כדאי לי... מה אתם חושבים?
- אני כל כך לחוץ עם…
קרא גם: 49 ציטוטים של פגיעות כדי לאמץ את חייך מכל הלב
עזור לחבריך להבין את המופנמות שלך
ביקום המושלם, מוחצנים ומופנמים מבינים איך זה מתפקד. אבל בעולם האמיתי, הם לא. בדיוק כמו שאתה לא יודע למה החברים המוחצנים שלך אוהבים לבלות עם זרים ב-1 בלילה, הם לא מבינים למה אתה מעדיף ספרים על בירה.
כדי לשמור על ידידות או מערכת יחסים, חשוב לעזור ליקיריך ללמוד עליך.
כעת הוציאו פיסת נייר ועט. רשום את הדברים שאתה רוצה שהחברים שלך ידעו.
הרשימה שלי נראית כך:
אני רוצה שליסה תדע:
- ללכת למסיבת יום ההולדת שלך מלחיץ אותי. אני לא מכיר שם אף אחד.
- רק בגלל שאני רוצה להיות לבד לפעמים, זה לא אומר שאני כועס עליך.
- אני לא כועס. אני עייף.
קבע זמן לדבר על הרגשות שלך או כתוב להם פתק. כאשר הם מבצעים שינויים עבורך, היו אסירי תודה והכירו במאמצים שלהם.
תפסיק להרהר ולחשוב יותר מדי
רוב המופנמים יכולים לקלוט רמזים ממילים, מיקרו-ביטויים ומחוות. ניתוח יתר הוא משהו שאנחנו צריכים להתמודד איתו כל הזמן.
'אן הציצה בי במטבח. אני צריך להיות שם כדי לעזור לה?'
'ג'וש לא נפרד כשיצאתי מהבית. האם הוא כועס עליי בשקט שעזבתי מוקדם?'
מופנמים צריכים לדעת שלפעמים אנשים מוסחים. ייתכן שהם חושבים על הכלבים שלהם בבית או על הקריאה מהבייביסיטר. וזה לא תמיד קשור אליך.
ניתוח יתר רק שואב את האנרגיה שלך ומגביר את החרדה לקראת הטיול הבא.
תגיד לא אבל לא תגיד לא
מופנמים דוחים הזמנות, כמו רבים מהם. כאשר מופנמים נמצאים בזמן ההשבתה שלהם, הם רוצים להיות לבד, אפילו מחברים קרובים או בני הזוג שלהם. אבל דחיות מתמדות כן מבריחות אנשים.
פורמט זה עשוי לעזור לומר לא לאנשים ברכות:
'אני לא יכול להגיע כי אני חייב ________.
מה עם שבוע הבא?'
במקום לסגור את ההזמנה לחלוטין, השאר את הדלת פתוחה על ידי הצעת מפגש אחר. להשתמש ב רשימת 'פעילות בודדת' במספר 5 ולשחק לטובתך.
קרא גם: 97 יומן הנחיה למופנם כדי להחזיר את השלווה שלך
הפסדתי משהו?
כשמדובר בחברות ומערכות יחסים אינטימיות, מופנמים מעריכים איכות על פני כמות.
מעגל חברתי משמעותי וקרוב הוא מערכת התמיכה. בחר אחת או שתיים מהאסטרטגיות הללו בכל פעם כדי לטפח את הקשרים שלך.
השאר תגובה למטה כדי לשתף את הטיפים שלך לשמירה על חברויות כמופנם!
