13 דרכים לסמוך על התהליך כשהוא מרגיש קשה

'סמוך על התהליך' הוא תזכורת רבת עוצמה לאמונה וסבלנות. והנה איך לעשות זאת כשהחיים הופכים להכריע.



לעתים קרובות אומרים לנו לסמוך על התהליך. אנחנו נקבל את מה שאנחנו רוצים בזמן הנכון של החיים. אבל קל יותר לומר מאשר לעשות כאשר ההתקדמות שלך קטנה מכדי לשים לב. או כשאתה מוקף באנשים שנראים מאושרים ומוצלחים יותר.

בשעת ספק, איך נשארים סבלניים ומחכים שהדברים יתפתחו באופן טבעי? אמנם זה עשוי להיות מועיל לחזור על ההצהרה בתור א מנטרה , יש כמה דרכים מעשיות להחזיר את האמונה ואת שלוות הנפש שלך.





ובפוסט הזה נדבר על המשמעות של הקו המעצים הזה ואיך לסמוך על התהליך כשזה מרגיש קשה.

המשמעות של אמון בתהליך

לסמוך על התהליך הוא לא רק תזכורת להיות סבלני עם הצמיחה שלך לסמוך על העיתוי של חייך . זה גם הוכחה לחוזק נפשי וביטחון עצמי.



כשאתה סומך על התהליך, אתה מאמין שדברים תמיד יסתדרו, מה שלא יקרה. בין אם זו הצלחה או שיעורי חיים , בסופו של דבר תקבל משהו מכל נסיבות.

אמון בתהליך אומר גם שאתה מאמין ביכולת שלך להסתגל.



החיים משתנים כל הזמן, ולאף אחד אין שליטה מלאה. אבל אם אתה מאמין שאתה גמיש וגמיש מספיק להתמודד עם אתגרים, אתה תאמץ את המצוקות ותעמוד עליהן.

איך לסמוך על התהליך כשזה מרגיש קשה

אמצו חשיבה צמיחה

חשיבה צמיחה הוא רעיון שיש לך את הכוח לשנות ולשפר. כאשר יש לך חשיבה צמיחה, אתה מתמקד יותר בהתקדמות שלך מאשר בתוצאות הנוכחיות.

אתה מאמין שאתה יכול להיות טוב יותר ולהגיע ליעדים שלך עם תרגול. כך תהיו סבלניים יותר גם כשאתם לא היכן שאתם רוצים להיות עכשיו.

כדי לאמץ את הלך הרוח של צמיחה, השתמש במילת הקסם 'עדיין', שלפי דובר טד קרול דואק , שינתה באופן דרמטי את הביצועים של ילדים בבית הספר.

אז איך זה עובד?

זה בעצם פשוט. הוסף את המילה 'עדיין' לכל משפט הכחשה עצמית. לדוגמה, במקום לומר, 'אני לא יכול לעשות את זה', נסה לומר, 'אני לא יכול לעשות את זה עדיין.'

שינוי קל זה של המילים מאפשר לך לסמוך יותר על התהליך ומעורר בך השראה לפעולה.

התמקד במה שאתה יכול לשלוט

'אם זה לא בידיים שלך, זה ראוי לחופש גם מהמוח שלך.' זֶה תזכורת עדינה הוא מעורר נפש כי הוא מנחה אותך להתמקד במה שאתה יכול לשלוט.

אז אם אתם נאבקים לגלות מה לעשות הלאה או שואלים אם החיים הם בעלי משמעות, המנטרה הזו היא בשבילכם.

רשום את זה ותדביק את זה במקום שאתה תמיד יכול לראות. זה גם יעזור לרשום את הדברים שבהם אתה יכול לשלוט, כמו איך אתה מגיב לקשיים וכמה טוב אתה תשמור על עצמך . אז אתה יכול להוריד את דעתך מהדברים שאינם מהרשימה.

למד להיות פגיע

פגיעות היא חוזק, לא חולשה. כאשר אתה מחבק את הפגיעות שלך, אתה מפסיק להסתיר את הפגמים, המאבקים והרגשות שלך. זה מוריד את המסכה כדי שתוכל לנשום בחופשיות.

אתה מפסיק למהר או להכריח את עצמך להצליח כי אתה מקבל את העליות והמורדות בחייך בשלום.

אם זה מרגיש קשה להתכוונן לצד הפגיע שלך, אלה ציטוטים על פגיעות עשוי לעזור לך לעשות זאת.

מצא את הלקח בכל כישלון

זה טבעי לפחד מאובדן או מכשולים. אבל כשאתה רואה בהם לקח ללמוד, אתה יכול לחזור מכישלון ולצבור ניסיון.

כל כישלון מראה לך איזו דרך לא עובדת או בונה את הכוח שלך להצלחה עתידית. כישלונות עשויים להיות בלתי נמנעים. אבל אתה יכול לעשות בהם שימוש מלא לצמיחה שלך.

תעשה מזבלה מוחית

כשהמוח שלך עמוס ברגשות עמוסים מדי, פחדים ודאגות, קשה לסמוך על התהליך ו לחיות את הרגע .

במקרה זה, השלכת מוח תעזור להחזיר את בהירות הנפש ולהחזיר את השלווה הפנימית שלך.

מזבלה מוחית מתייחסת לרשום כל דבר שעל דעתך. כשאתה זורק אותו על נייר, אתה לא צריך לסחוב את העומס. ואתה יכול לחיות את הרגע עם פחות חרדה ויותר ביטחון.

אם אתה חדש בתחום השלכת מוח, הנה א תבנית להדפסה כדי להתחיל את התרגול הראשון שלך.

עקוב אחר ההתקדמות שלך

אתה עלול להרגיש מתוסכל כאשר דברים מתנהלים אחרת ממה שאתה רוצה. זה הזמן שבו אתה יכול לאבד את המיקוד בהתקדמות שלך ולהתחיל להאשים את עצמך.

אז כדי להיות סבלני עם הצמיחה שלך, אסטרטגיה מעשית היא לעקוב אחר ההתקדמות שלך. ראשית, רשום את המטרות האישיות שלך על נייר או על גשש.

ואז חלקו את המטרות לצעדים קטנים. בכל פעם שאתה משיג משימה קטנה, סמן את התיבה.

זה מאפשר לך לקבל תזכורת ויזואלית של כמה רחוק הגעת, כך שאתה מודע להתקדמות שאתה עושה.

תחגוג את הניצחונות הקטנים

כֹּל הישג קטן שווה לחגוג. בין אם השלמת 3 מייל או סיום משימה שדחית, הניצחונות הקטנים הללו הם סימנים לשיפור.

אז עם כל הישג, הקדישו זמן לחגוג אותו. זה יכול להיות פשוט כמו לתת לעצמך חיבוק או להגיד לעצמך, 'כל הכבוד!'. לטפל בעצמך א מתנה לטיפול עצמי יהיה גם רעיון טוב.

תתאהב בצמיחה שלך

כשאתה מייחס את הערך שלך להישגים או להצלחה שלך, קשה לסמוך על התהליך. אתה רואה את עצמך ראוי רק כשאתה חוצה את קו הסיום, והמסע שלפניו הופך לחסר משמעות.

אבל זו פשוט לא האמת. כל צעד שאתה עושה מחזק אותך. כשאתה מתאהב בכמה שגדלת, אתה מחבק את הערך שלך.

דרך להתקין מחדש את האהבה העצמית היא עם הצהרות חיוביות . לדוגמה, נסה לחזור על ההצהרות הבאות וראה כיצד הרגשות שלך משתנים:

  • אני אדם טוב יותר בכל יום.
  • תראה כמה רחוק הגעתי. אני עושה את עצמי גאה.
  • אני ראוי כי אני כל הזמן משפר את עצמי.

שיהיה לך מעודדת

הם יכולים להיות אור בשעות החשוכות ביותר שלך. ו מילות עידוד יכול להיות מה שאתה צריך כדי לצאת מהתלם ו להפוך יום רע .

אז אם אתה מרגיש תקוע או מטיל ספק בעצמך, נסה לדבר עם מישהו שתמיד רואה את הצד החיובי. ותשקעי בוויברציות החיוביות. אתה עשוי להיות מופתע כמה טוב יותר תרגיש כשאתה עם האנשים הנכונים.

קח הפסקות

הנפש שלך היא בדיוק כמו הגוף שלך. זה צריך זמן להיטען מחדש. כאשר אתה דוחף את עצמך חזק מדי, דוהר לעבר קו הסיום, אתה עלול לחוות עייפות, חוסר תחושה וחוסר סבלנות. אלה כולם סימני שחיקה שמקשים על אמון בתהליך.

לכן, קחו תמיד זמן לנוח, גם בימים העמוסים ביותר. דלק את עצמך בזמן יאפשר לך ללכת רחוק יותר וחלק יותר.

שמור יומן הכרת תודה

בין אם אתה מבין זאת או לא, אתה מבורך במובנים רבים. מים נקיים, בית לחיות בו, אוכל על השולחן וטכנולוגיה מודרנית כל אלה מאפשרים לך לחיות את החיים שעליהם חלמו אבותיך.

כאשר אתה מפסיק לקחת את אלה דברים קטנים אך יקרים כמובן מאליו , אתה בברכה שפע. זה הנשק הטוב ביותר לנצח ספקות עצמיים ותסכולים.

ישנן דרכים רבות לתרגל הכרת תודה. לדוגמה, אתה יכול להתחיל א יומן הכרת תודה , מפרט 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום. או שאתה יכול להעמיק על ידי נטילת א אתגר הכרת תודה של 30 יום . לב אסיר תודה יעניק לך את נקודות המבט הרעננות שאתה צריך כדי לגדול ולשגשג.

עזוב את הפרפקציוניזם

אף אחד לא מושלם. שְׁלֵמוּתָנוּת יביא לך אכזבה או ישתק את הפעולה שלך.

עם זאת, כאשר אתה מפסיק לבקש מעצמך להיות מושלם כל הזמן, אתה נותן לעצמך זמן ומרחב לצמוח.

אתה נותן לדברים להתפתח ולחבק שינויים כשהם נופלים. זו המשמעות של אמון בתהליך: לשחרר את השליטה ולהפיק את המרב מכל יום.

השקיעו מאמץ עקבי

אמונה זה לא מספיק. אתה צריך משוב חיובי כדי לתמוך ברצונך בטווח הארוך. ובגלל זה יש חשיבות מכרעת לעקביות.

קח זמן להבין מה לעשות לאחר מכן לא, הבהירו את המטרות והצעדים שלכם, ולאחר מכן הכנסו לעבודה. פעולה מוליכה תוצאות , והתוצאות יתנו לך מומנטום להמשיך.

מה המשמעות של 'סמוך על התהליך' עבורך?

אז הנה הדרכים לסמוך על התהליך ולהיות סבלניים לחיים כשזה מרגיש קשה. אל תהסס לשתף את הרעיונות והמחשבות שלך בתגובה!